Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

ce midi:
séance de vma longue
20' footing
suivi de 8*500m en 2'40 avec R 1',
10' retour au calme
tout va bien pour ce retour
.

Bilan : Allure moyenne : 5'59"/km soit 10.02 km/h
Tour 0 - 4.57km : 30:00 (6'34")
Tour 1 - 1.60 : 07:49 (4'53")
Tour 2 - 478m : 03:00 (6'16")
Tour 3 - 1.60km : 07:54 (4'56")
Tour 4 - 459m : 03:00 (6'32")
Tour 5 - 1.60km : 10:00 (6'14")
voilà le CR de ce midi avec des sensations bonnes et du plaisir pour le moment.

A cause d'un problème de douche au boulot, je n'ai pas pu faire la séance EF ce midi
Programmation pour ce soir Mais à cause d'une réunion décalée à 17 h au lieu de 16h et qui a duré jusqu'à 18h50' C encore loupé!
Du coup, ce sera demain demain soir caf demain midi, je mange avec les commerciaux.

finalement t'a autant de boulot qu'en GD

Beaucoup de prepa en ce moment, entrepôt de 24 000 m² en cours de livraison pour fin janvier et recrutement à engager.
Mais c mieux que la GD et différent

Hier soir EF, moyenne 5'54 pour 10kms Et bien à l'aise.
Demain SL de 1h40 avec AS 42 en bord de mer, chez des amis à guidel plage, près de Lorient et de retour avant la finale quand même.
Bon WE à toutes et à tous