Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

2ème séance ce matin par un temps froid et sec mais sans vent donc ok
Séance de vma toujours éreintante au final malgré qu'elle se soit bien passée
Voir le contenu dans mon carnet si besoin!!

SL, ce midi, 1h10 avec une allure moyenne de 6'25 du km et 10.92 kms de parcourus.
Alles gut pour cette première semaine

voilà, s2 effectuée en 3 séances comme la s1 au lieu de 4 prévues toujours des impondérables au boulot
Cette semaine malgré un déplacement sur paris, j'ai pu théoriquement m' en caler 4

voilà, fin de la semaine 6 ce matin
Sortie tôt à 06h pour 2h de SL à 70-80% fcmax.
RAS pour le moment, sauf un entrainement au ralenti en fin de semaine 3 et s4 pour cause d'état grippal
Mais tout est ok maintenant.
Suivi sur mon carnet, pour les curieux

Mais on te tiens à l'oeil sur le carnet

Tous 4h du MDP sont sous pressions (non pas la bière! )

salut à tous, fin de la semaine 10, plus que 2 semaines et à cette heure ci, on est déjà libre
Pour moi tout se passe tranquillement, et dans ma prépa g fait une entorse à la règle car ce matin g participé avec un copain qui fait aussi le MdP 2011, une course de 10 kms (les carquefoulées à nantes) en AS10, pour changer un peu des allures lentes de la prépa et du coup je bats mon record de 10kms(49'02 en 2009) car g fait 47'41.
Je me suis aussi appuyé sur ce témoignage www.overstims.com/detailavisspecialiste.php?id=117 et sur celui de mon copain qui fait un 10 kms avant son marathon, sur 2 années de suite et ça lui a plutôt réussi jusqu'à maintenant .
Ce soir, ef de 45' et reprise du plan s11 mardi.