S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de finopat sur le sujet Re: suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 2 mois #59179
yeah, belle expérience alors, bravo !
bonne récup et bon futur plan !
par finopat

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Réponse de gilles84 [Dum Spiro Spero] sur le sujet Re: suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 2 mois #59180
C'etait le week end des raid visiblement sur le fofo .... B)
cool ...bonne prépa 10 kilo ;)
par gilles84 [Dum Spiro Spero]

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 2 mois #59741
ce midi, séance AS10, préparée sur training center et envoyée sur la montre gf305 ;)et tout est nickel.
Dimanche Sl de 1h15' B) mais samedi j'ai le mariage d'une bonne copine :side: :S donc :blush:
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi bogoss44

Posted il y a 14 ans 1 mois #61875
ce dimanche matin, fin de la prépa et tout est ok.
Cette semaine, 2 sorties EF et dimanche à 15h la course de 14 kms.
Je ne me suis pas donné d'objectif de temps mais j'opte pour une allure comprise entre mon AS 10 et mon AS 21 soit entre 11.5 et 12.5km/h. B)
par Ernest FP

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: suivi bogoss44(en route pour Paris 2011)

Posted il y a 14 ans 4 jours #70988
:) Actuellement, pas d'objectif depuis mi octobre , donc des sorties 2/3 fois par semaine sur une grosse base EF et une SL avec intégration AS42.
Pour le mois de décembre, ce sera encore sur la même base B) en attendant début plan marathon le 17/01/2011 B) B) B)
par Ernest FP

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Réponse de danyd@n sur le sujet Re: suivi bogoss44

Posted il y a 13 ans 10 mois #76393
Meilleurs voeux pour cette nouvelle année 2011 ;) B)
par danyd@n

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