Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Salut Bogoss44, Un trail après un marathon c'est tout bon;) Bonne préparation!!

Voilà la petite coupure est terminée,
ce matin 1ère sortie cool depuis le marathon, histoire de voir les sensations et remettre le mécanisme en marche:
tps:59'34''
distance: 10.75 km
vitesse moyenne: 5'32''
RAS
tout est ok pour reprendre une prépa en vue de la course nature du14 juin prochianB)

Ce dimanche sortie de 1h09'
distance 13,08 kms
vitesse moyenne 5'17'' du km.
Bonne sortie avec qques accélérations pour le plaisir.
Pour la suite, j'entame la semaine prochaine la prépa de ma course nature du 14 juin prochain, sans objectif de chrono mais vraiment pour se faire du bien sur ce type de terrain et de parcours.

Mercredi 06/05/2009
E F en fin de journée sous un bon soleil à 18h30'
temps de course 01h02'
distance 10.87kms
vitesse moyenne 5'32''
sensation bonne
Aujourd'hui, séance de VmaB)

RETOUR DE SEANCE VMA
TEMPS AGREABLE BEAU SOLEIL
footing 20'
suivi de 2 séries de 5*400m à 95% vma et récup sur 100m entre chaque.
1ère série assez à l'aise et 2è série un peu plus dure car je l'ai faite sur une côte ( dans la cadre de ma prépa course nature).
Et après retour au calme vers la maison;)
Dimanche sl de 1h20'.

Cool!
je fais la meme seance demain, j'espere que ca se passera aussi bien.
@+