Le salon du triathlon

d'où pour l'instant mes raisonnables objectifs sur XS puis S pour éviter la trop longue portion de nage dans un premier temps, et surtout préserver mon ménisque convalescent et prendre confiance (merci Luby)

pour un premier tri il y a de fortes chances que tu fasses au moins 30-40% de brasse à cause de la pression et du stress généré par les autres nageurs, le bruit de machine à laver et les gènes comme les passages de bouée, les prises d appui sur les épaules ou sur les pieds. ( vécu)
la natation est importante pour fait run classement ou pour se rassurer sinon il faut juste la finir.
le velo est ultra important car même si tu roule bien il faut courir après donc etre dans un bon et de fraicheur et habitué à la transition. attention c est tte perturbant quand on a fait que courir avant . les repères sont bouleversés, les sensations sont Space alors qu une fois qu on en a L habitude ça passe comme une lettre à la poste.

une semaine normale je fais
3 seances de nat
3 seances de velo dont une de force/vélocité, une de seuil ou pma , une D allure course
3 seances de cap dont une enchaînée, une VMA et une en EF
1 seance de muscu
1 seance etirement et massages

alex, tu ne fais pas les choses à moitié , tu commences direct par un L

Rhum écrit:
une semaine normale je fais
3 seances de nat
3 seances de velo dont une de force/vélocité, une de seuil ou pma , une D allure course
3 seances de cap dont une enchaînée, une VMA et une en EF
1 seance de muscu
1 seance etirement et massages

Donc une semaine normale compte au moins 9 jours ... sérieusement, ça m'impressionne!
Perso, ma semaine normale c'est 5/6 jours actifs sur 7, ce qui est déjà difficile à faire passer au niveau familial
1 ou 2 séances de nat suivant dispo
1 séance de vélo de 1h/1h30
3 séances de cap
Je pense que lorsque les beaux jours reviendront, je sacrifierai la CAP du dimanche matin à une SL vélo...

Et pour répondre à Addy, sans être un spécialiste, je pense que bien sûr tu dois envisager un entrainement en natation qui te permet une nage économe ... mais Lowman m'a bien convaincu qu'il était plus "intéressant" et "facile", à notre niveau, de chercher performer en vélo+CAP. La technique de crawl demande un investissement bien plus conséquent pour les enclumes que nous sommes .

Je suis à peu prés comme Rhum aussi, mais pas d'enfants, pas de mari et une flexibilité des horaires. Forcément à ce rythme, on est dans du biquotidien.

Je suis ok aussi sur le fait d'axer vélo (car c'est là où on passe le plus de temps sur un tri) et la cap quand on a déjà une bonne base. Mais la nat effectivement, il faut aussi la bosser pour 1) sortir avant le cut et ne pas être DNF; 2) avoir un peu de concurrents à dépasser parce que ça fait du bien au moral et c'est plus facile que de faire sa course seul alors que tout le monde est déjà devant.

Ce matin, le coach m'a redit que mon mouvement de bras était mauvais: je tire comme si je tirais sur une corde vers le bas alors que je dois prendre appui dans l'eau. Bon, au boulot.

Et pour le vélo je suis deg. Encore des soucis mécaniques avec le patin arrière qui frottait contre la jante parce qu'il a encore bougé suite à un changement de roue arrière. Du coup je fais 40 bornes ce matin avec le patin qui freine mais des portions à 30km/h. Je me demande ce que ça aurait donné avec une mécanique nikel.
Je reçois mes zipp la semaine pro, le vélo va chez le vélociste pour révision et après route, route, route, route et bye bye le HT.

pour faire le bon mouvement imagine tirer des rondins de bois en les attrapant paume de main contre la face sciee , ensuite tu fais le geste de les tirer de d avant en arrière avec le coude plus haut que le poignet qui est lui même plus haut que la main. le force doit aller rapidement et au maximum vers L arrière .


en fait je fait 1 ou 2 fois par semaine du tri-quotidien comme par exemple velo cool, VMA, natation. et quasi tout les jour du bi quotidien. du coup ça fait vite des semaines à 14h