Le salon du triathlon

he ben luby tu rigoles pas depuis l'annee derniere...!
quels sont tes objectifs de cette annee??

tu peux m'en dire plus sur ton cycle foncier??
je cherche des idees pour m'en concocter un qui m'amenera doucement a mon M en juin...

@triyan: merci pour ton accueil.. j'espere que ton retour se passera bien et que tu ne seras plus ennuye par ces petits soucis!!

a tres vite!

Dis donc Luby, ça envoie de ton côté !!

Du mien, samedi 800m de crawl, dimanche 50 km de vélo à 24km/h de moyenne (en EF vélo ou presque), mardi 9,3 km de CAP en 1h05 quasi en EF (ou presque), mercredi 900m de crawl (dont un 400m en continu en 9 min) et ce midi 8,3 km de CAP en EF (pour le coup vraiment en EF) ... et ce we on recommence (j'ai un peu abusé j'ai couru deux fois cette semaine j'ai pas pu résister, mais la prudence aurait voulu que je me retienne ...).
Pour l'instant moi je vise du S pour mon premier tri, le M me parait encore bien trop dur à gérer, surtout la natation !!

Bon week end à tout le monde

@addy : le sujet a connu une période creuse mais revit bien
@luby : tes propos confirment l'impression que j'avais de tes séances. Tu es entrain de franchir un cap indéniablement.
Quant au fait de ne rien lâcher, j'ai décidé de me consacrer, en ce début d'année à une reprise de contact avec la CAP avec parcimonie. Je n'ai pas envie de repartir en convalescence.
Le vélo sort dès que possible et la natation, j'ai arrêté de me focaliser sur la distance mais de travailler sur les éducatifs. En lisant les conseils ici et ceux des collègues de club, j'avoue stagner depuis quelques semaines sur cette discipline. Je n'arrive pas a être efficace. J'ai bon espoir que le stage interclub de la Manche, avec coach, me donnent de précieux conseils pour progresser. J'en aurai besoin car j'ai validé mes deux premiers tria : Arromanches S et St Pair sur un S également (mais avec un enchainement avec la Barjo le lendemain, 25 kms).

Oui les loulou, ça avance +++

Alors mes objectifs:
- mi-avril: stage de triathlon
- fin avril: S par équipe
- mai et juin: triathlon M
- peut être un S en juin aussi
- septembre: M

Des CAP aussi, des 5 et des 10km pour lesquelles je vise des RP. J'espère 25 au 5000 et 55 au 10... je peux vous dire que ya du taf!


@Addy: le cycle foncier en fait ça marche par macrocycle. Donc 3 semaines de foncier progressif et 1 semaine de repos.
Janvier: 8/10/12/repos; Février: 10/12/14/repos
Le principe est d'augmenter la charge progressivement. Je suis sur une base de 4nat semaine, 3 CAP et vélo quand possible, au moins 2h, plus quand possible avec du HT.
- En CAP: travail du foncier, on évite les séances boucheries de VMA, on bosse le foncier, les séries longues sans se tirer la bourre
- A vélo: idem, du HT si pas possible de sortir pour maintenir, on bosse la vélocité, pas la force
- En nat: idem, on bosse les éducatifs ++ pour acquérir une bonne technique.
Le cycle intensité démarre en mars. On part sur une base de 12h par semaine, base constante, par contre là, les séances "boucheries" commencent lol: VMA, intensité à vélo (on se fait mal dans les bosses), on se fait mal dans des séries courtes en natation.

Je peux te dire qu'en deux mois de prépa, j'ai acquis un foncier de malade. Incroyable. J'ai pété mes RP de partout, en CAP (totalement inattendu), à vélo (j'en ai chié mais ça l'a fait), en nat ni vu ni connu. ça progresse au top.


@Caramb; j'ai la même inquiétude concernant le M et les 1500 mais bon, qui vivre verra. J'évite de réfléchir, je me donne à 300% et si je foire, je me dis quand tant pis, j'aurais essayé.

@Maxantel: je suis comme toi pour la nat. La distance et la vitesse m'importent peu. Quand je peux faire une grosse séance bien encadrée, je la fais, sinon je reste sur une base de 1500 et travail des éduc +++
Je te souhaite aussi que ton stage t'aide mais ya pas de raison du contraire.
Ah ouais Arromanches c'est du cross tri en plus. Balaise. Saint Pair je sais plus où je suis, si je l'ai prévu ou pas, faut que je vois ça.



Sinon j'ai reperé des roues d'occaz, des Zipp en bonne forme. Ce sont des 60, vous connaissez la différence avec les 404? On dirait le même modèle...

Luby écrit: Astro toujours malade? Je te vois plus sur Strava

Et oui. Bon j'ai passé une semaine au ski mais cette semaine une angine m'a cloué mais d'une façon assez violente... fièvre, migraine, courbattures. Impossible de faire quoi ce soir. Ca commence à aller mieux mais je ne pense pas reprendre avant Lundi. Pas envie de rechuter.

@ luby: mais tu prépares un Ironman en fait ou quoi!!!
C'est quoi ces volume de travail!!!! Tu m'étonnes que tu progresses et que tu fracasses tous tes rp! Mais gare de ne pas épuiser la machine quand même ca fait pas un peu bcp quand même non?

En tout cas je suis admirative.. et aucun doute que tous tes objectifs vont se concrétiser.. car tu te donnes les moyens d'y arriver!!

Pour tes roues, je ne peux pas te conseiller, par contre regarde sur Facebook il a y a plusieurs groupes de ventes d'occaz d'affaires de tri et je trouve les tarifs corrects..!

Et merci pour les cycles de travail.. je vais m'en inspirer pour ébaucher mon futur plan.. en plus allégé mon seul but étant de finir en me faisant plaisir!

Des bisous tout le monde et continuez comme ça!!

Ps astro: je compatis j'ai eu la sœur jumelle de ton angine dans ma gorge aussi! Très violente et je sens qu'il vaut mieux y aller tranquille pour pas rechuter...

À très vite les loulous!!