Le salon du triathlon

Quand je fais du tri quotidien, généralement c'est 2/3 sport et la 3ème séance c'est plutôt renfo. Enchainer les trois sports c'est chaud les marrons. Mais vraiment je fais ça que les grosses semaines, parce que ça tire un peu sur la couenne

J'essaye Rhum pour le mouvement et tu décris très bien d'ailleurs. Mon soucis c'est que justement mon coude est à la même hauteur que la main et que les doigts ne sont pas toujours les premiers à rentrer dans l'eau. Du coup la propulsion est mauvaise forcément...
La natation c'est quand même archi technique, des fois ça me désespère....

Rhum écrit: alex, tu ne fais pas les choses à moitié , tu commences direct par un L

Je commence par un S 15 jours avant.

tu peux travailler avec un pull et nager a un bras ou en rattrapé pour bien focaliser sur le mouvement. Un fois que tu commence a bien sentir les appuis le travail en poing fermés est bien pour optimiser l'appuis de tout le bras.
Concernant l'entrée de la main avec les doigts en premiers puis le poignet , il faut faire le retour aerien avec le coude bien haut donc avec pas mal de roulis des epaules mais tete fixe.
Les exercices de doigts trainant en surface et de travail a 1 bras avec l'autre le long du corps sont de bon exos (le 2e est assez difficile mais peut etre fait avec palmes)

Alex, tu vas faire le grand ecart entre les 2 distances.
L'une explosive, très intense avec des transitions tres importantes,, l'autre plus dans la gestion et avec un vélo prépondérant.
Je suis content que tu te lances dans ce nouveau défi

Dans les deux cas je vais y aller cool.
C'est juste pour le plaisir et sans trop forcer.
Le S pour tester les transitions et tâter le terrain.
Le L pour le fun et pour passer une belle journée.

L'objectif c'est de se changer les idées et de varier les plaisirs avant Millau.

et coucou les loulous..

pas pu passer plus tot. le we a ete charge et j'ai juste fait qqs apparitions en coup de vent pour vous lire..

merci a tous deja pour vos conseils...

au vu de ma maigre experience, je plussoie pour la brasse sur la nage lie au stress et au changement de decor par rapport en piscine.. et je plussoie aussi que c'est le velo qui determine le tri.. j'ai fais le mien j'etais au top, je me suis plus que laissee griser par la vitesse, resultat les 5 kms a pied ont ete un vrai calvaire... donc attention au velo !!

Donc si j'ai bien compris, vous me conseillez de bosser la nat pour limiter la casse, et le velo pour prendre de l'aisance afin de faire une cap correcte..?

du coup ca me conforte dans l'idee de tomber a une seule cap par semaine..

par contre ai je vraiment des benefices a ne faire que de la nat pendant 3 semaines? genre 3 seances de nat et une de velo ou de cap le we? histoire de me construire une base.. niveau technique de ce que j'avais demande au maitre nageur et a une amie qui a fait bcp de natation je suis plutot propre et econome (reste de natation etant gamine..) il faut juste que je tire un peu plus sur mes bras pour avancer lol ^^

et au niveau foncier, quand vous preparez un M, vous tablez sur quelles distances?
genre en cap quand on prepare un semi on dit qu'il faut faire le volume de la course dans la semaine.. est ce qu'il y a un equivalent pour le tri?
genre les 1500m de nat il vaut mieux bosser du plus court plus souvent ou du plus long pour chopper l'endurance?
idem pour le velo?


merkiii d'avance !!!!

Pour ma part, 4 nat par semaine, je nage 1500 au min à chaque séance, ce que je devrais faire sur M.
Sinon une fois par semaine si possible, j'augmente la distance, je peux monter à 2300 ou 2800 et parfois sur des séries 1500 je fais des séries longues comme des 200 ou des 300 (3 repet max).

Le vélo te permet de garder le foncier de la CAP, donc tu peux réduire la CAP et tabler un peu plus sur le vélo, en allant dans les bosses, en travaillant la vélocité, la force, le seuil anaérobie (super important en triathlon).

Je commence à être fatiguée perso et c'est que le début du cycle intensité pour moi. Allez ça va le faire, je lâche rien