Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Je pensais à un truc. Tes blessures sont le résultat de tes séances avec de gros dénivelé négatif.
Dès lors, je me pose la question de la bonne foulée en descente ... C'est avec les descente que j'ai le plus de mal également.
Pour limiter au maximum le rsique d'aller tapper dans le bout des chaussures, je réduis la longueur de mes foulées et j'augmente la cadence.
Peut être que ton souçis vient de là ?

Et comme Knau, je pense que tu devrais plutôt te prendre une paire type Inox8 ou NB avec 3/4 mm de drop.

Mes MT10 sont plus confortable que mes Merrell Tough Glove qui ont la semelle des Trail Glove.

Je suis aussi persuadé que cela vient du fait que je m'amortissais dans les descentes beaucoup trop sur l'avant du pied et qu'à force de buter dans le fond de la chaussure je me suis fait mal.

J'ai corrigé aujourd'hui en utilisant plus le talon.

Je suis sur aussi que cela vient du fait de la SL vu que cela n'était jamais arrivé avant et je crois me souvenir avoir lu que justement les "problèmes" commencent quand on attaque des SL...

Les descentes que je me tape pour certaines sont tellement fortes que j'arrive pas à les décrire, beaucoup plus pentues qu'une entrée de parking... J'essayerais une photo un de ces jours...

Pour les chaussures je n'envisage pas de passer à un amorti même sans drop, je suis pour le minimalisme sans amorti tel que la nature l'a prévu et tel que mes Road Glove le permettent.

Pour avoir un peu d'amorti j'ai déjà investi mais cela devrait rester une solution de repos/complément, je veux courir minimaliste et j'y crois...

Hs ON :

Dites moi, existe-t-il sur le forum un abécédaire pour comprendre SL, EF ... car je suis pas certains de bien tout intégré ...

Hs OFF.

Sinon pour l'alternance des chaussures, hier j'ai lu un article de Fred Brossard sur Runners.fr ou il expose sa vision de la minimaliste parfaite après trois de tests et de pratique. C'est assez intérressant de voir comment son jugement à évolué sur les années.

Perso, je suis encore trop jeune dans le minimaliste mais je pense quand même qu'il faut adapté sa chaussure à sa séance ...

Pour moi je vois les choses suivant différentes types de terrain :

1° Une chaussure de trail pour le gras, neige condition difficile : Inov 8 Baregrip 200 en attente ( Drop 0 - semelle de 3 mm )

2° Une chaussure de trail mixte : New Balance MT10 dans mon cas ( Drop de 4 mm - semelle avec un poil d'amortit )

3° Une chassure route light : Inov8 Bare-X 180 ??? ou MR00 ???

4° Une chaussure route pour de plus longues distances ( > 20 km ) => Avec un drop de 3/4 mm, semelle avec un poil plus d'amortit ...

Donc suivant la longueur, le terrain et le type de sortie, je pense qu'il faut avoir plusieurs type de chaussures. Evidemment, ce n'est pas le plus économique mais je pense que c'est un plus pour éviter des blessures ou des mauvaises sensations.

Je n'ai pas vu de lexique sur le site, cela ne veut pas dire qu'il n'y en a pas... J'ai chopé la signification de certaines abréviations à la lecture du site... Mais c'est vrai qu'il faut s'y faire!

Alors:
SL= Sortie Longue (+1h si j'ai bien compris)
EF= Endurance fondamentale 75% FC max

N'hésites pas à demander


Je suis en train d'arriver aussi à la conclusion que divers paires de chaussures adaptées sont nécessaires pour chaque différente activité...

Pour le dictionnaire franco-CàPesque, je me demande s'il n'y a pas un sujet dans les FAQ... sans vouloir me la péter je suis bilingue maintenant du coup je ne cherche plus trop

Mon placard à chaussures témoigne que j'ai également opté pour l'option plusieurs paires de chaussures :
Distinction route et trail et dans chaque catégorie une graduation du plus "léger" au un peu plus robuste...

Au départ je jouais sur le drop et la relative épaisseur de la semelle (un peu d'amorti) mais je pense que je vais tout passer en zero drop au fur et à mesure en ne gardant comme variable que l'amorti en fonction de la durée des sorties. je garderais peut-être un modèle avec 3mm de drop pour les compétitions et la piste mais très peu amortie (comme mes Inov8 F195)

Actuellement je cours en nature avec les NB MT00 (que j'apprécie de plus en plus) et les Inov8 Trailrock245 (qui sont limite trop protectrices... elles feraient largement l'affaire pour des trails longs).
Pour la route j'ai des Saucony Hattori (je les sors peu en hivers car un peu glissantes sur le sol mouillé), des Kinvara 3 de la même marque (que je prends pour les SL et qui devraient être les premières à dégager... trop de drop), les F195 pour la piste les sorties AS et les compétitions, et puis, pour le plaisir, j'ai une paire de "chaussettes" de course pour les footings comme pieds nus en forêt avec maillage en kévlar pour ne pas se couper sur les pierres et l'été je fais également qq sorties sans rien

dive_and_ride écrit:

J'ai oublié de préciser qu'avec ma dernière séance du mois de février, je conclus donc le mois ou je suis sorti le plus depuis 14 mois que j'ai commencé à courir, avec 12 sorties, avant ca mon max était de 10 sorties et du plus de km courus en un mois soit 80km, mon précédent max était de 75km...

Vive les minimalistes

VIVE LA PROGRESSION

@ knau (et @ autres pour profiter de mon air "taquin" ) Ton placard à chaussures (si je me rappelle bien de la photo) est plus rempli que celui d'une fille ... c'esttout dire. à te lire il va faloir que tu lui construises une extention (au placard)