Suivi dive_and_ride (minimaliste inside)

Voilà lien corrigé Merci Knau80!

Belle montée en charge toute en progressivité
si tu es joueur, essaie de remplacer (en diminuant un peu le temps des fractions) une de tes séance 80-85 par du 85-90, c'est bon pour dans ton coeur et ça pique les mollets

Et donc en avril tu prevois une course, ou tu continu ton plan et fait qlq seances à 85-90% ?

Bonne progression à toi.

Pas de course de prévue, je ne sais pas encore où je me trouverais d'ici la, juste suivre les conseils de Knau80 et commencer un plan anti dieselisation

Bon je sens quand même un coup de fatigue après mon 1h 1/2 de ce matin, content de moi mais fatigué...

Oui cela me le fait aussi , surtout la premiere d'une nouvelle durée SL 1h20-1h30.
Bon repos dans la satisfactio alors.

Oui c'est la toute première surtout que je suis passé de 1h20 à 1h30 directement sans passer par la case 1h25... J'ai bien senti que j'ai forcé un peu (je pense avoir flirté avec mes limites...) mais les 1h20 sont arrivé "très vite" alors je me suis dis que j'allais faire un chiffre Je ne me suis pas fait mal mais je sens bien la fatigue . Mais mes SL sont avant les 2 jours de repos du week end

Ce qui est étonnant et un peu frustrant c'est d'allonger les durées tout en réduisant les distances... Il y a quelques mois, avant d'avoir mon cardio, je me faisais, ce que je croyais être de l'EF, 10km par heure... Je ne les fais même plus en 1h30!

Pour mon plan je pense continuer avec les semaines à 80-85% puis l'apparition de 80-85% dans les SL et enfin intégrer les 85-90%...

Si je croise un 10K je pense que j'essaierais ou je m'en ferais un tout seul quand je me sentirais prêt

Le semi me fait rêver dans le sens ou il y a 16 mois en arrière on m'aurait dit que je courais 1h30 je ne l'aurais pas cru Encore une fois rien n'est jamais figé, on verra ce que l'avenir apportera...