Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer
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Réponse de Knau80 sur le sujet Re: Suivi Mar2k: Objectif - 45 pour fin 2012
Posted il y a 11 ans 10 mois
Bonne reprise, bon retour, bonne lecture et bonne année alors 
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Réponse de maxantel sur le sujet Re: Suivi Mar2k: Objectif - 45 pour fin 2012
Posted il y a 11 ans 10 mois
Bonne année à toi !
Tu rempiles aussi au Mont ? On aura peut etre l'occasion de se voir
Tu rempiles aussi au Mont ? On aura peut etre l'occasion de se voir
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Réponse de Mar2kfait sur le sujet Re: Suivi Mar2k: Objectif - 45 pour fin 2012
Posted il y a 11 ans 10 mois
Merci à toi aussi !
Et oui je rempile au Mont
parce que :
- Il me doit une revanche,
- C'est un beau marathon
- J'adore la région: D'ailleurs cette fois je reste après le Marathon pour profiter des produits locaux (huitres, fruits de mer, crêpes kouignamann
)
Sinon bilan de cette semaine: 4 séances, une SL avec de l'AS 21. Les sensations sont revenues, maintenant il faut vérifier par raport à la FC car les piles de la ceinture doivent être mortes (220 au départ, 68 à AS 21)....
Bonne semaine
Et oui je rempile au Mont
parce que :- Il me doit une revanche,
- C'est un beau marathon
- J'adore la région: D'ailleurs cette fois je reste après le Marathon pour profiter des produits locaux (huitres, fruits de mer, crêpes kouignamann
)Sinon bilan de cette semaine: 4 séances, une SL avec de l'AS 21. Les sensations sont revenues, maintenant il faut vérifier par raport à la FC car les piles de la ceinture doivent être mortes (220 au départ, 68 à AS 21)....
Bonne semaine
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Réponse de Mar2kfait sur le sujet Re: Mar2k: Mont St Miche S0/S12
Posted il y a 11 ans 9 mois
Ca y est on repars, en voiture (ou plutôt en chaussures)....... je fatigue Ça s'est fait étant sur mon suivi je vais pas sortir.
J'ai finis le mois de janvier avec les foulées de Vincennes (10 km). Je ne l'avais pas spécialement préparé n'ayant couru que 1- 2 fois par semaine en janvier pour ne pas trop me fatiguer pour la prépa marathon.
Le temps 47.50, la météo très bien, beaucoup de monde mais j’avais décidé de ne pas trop slalomer dans les 5 premiers kilomètres donc la moyenne a été faible, en plus j'ai pris 30 secondes pour boire au 5 kil, et j'ai finis fort... belle petite course, mais vraiment nous avons été gâtés par la météo aujourd'hui, je suis pas sur que sous la neige ou le blizzard c'est la même chose.
En bref, je commence ma semaine de footing pour attaquer la prépa marathon sur 12 semaines 4 séances par semaine mais j'ai déjà une question en S3
En effet, c'est:
EF Footing 45'
VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
80-85FCM 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
VMA-95 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
Pas de SL???
Allez vais éplucher les courses pour trouver un semi.
@ +
Ça s'est fait étant sur mon suivi je vais pas sortir.J'ai finis le mois de janvier avec les foulées de Vincennes (10 km). Je ne l'avais pas spécialement préparé n'ayant couru que 1- 2 fois par semaine en janvier pour ne pas trop me fatiguer pour la prépa marathon.
Le temps 47.50, la météo très bien, beaucoup de monde mais j’avais décidé de ne pas trop slalomer dans les 5 premiers kilomètres donc la moyenne a été faible, en plus j'ai pris 30 secondes pour boire au 5 kil, et j'ai finis fort... belle petite course, mais vraiment nous avons été gâtés par la météo aujourd'hui, je suis pas sur que sous la neige ou le blizzard c'est la même chose.
En bref, je commence ma semaine de footing pour attaquer la prépa marathon sur 12 semaines 4 séances par semaine mais j'ai déjà une question en S3
En effet, c'est:
EF Footing 45'
VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
80-85FCM 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
VMA-95 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
Pas de SL???
Allez vais éplucher les courses pour trouver un semi.
@ +
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- padawann
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Réponse de padawann sur le sujet Re: Mar2k: Mont St Miche S0/S12
Posted il y a 11 ans 9 mois
Mar2kfait écrit:
je viens de boucler la semaine dont tu parles ... c'est pas une cinécure le fait de ne pas avoir de SL ...
bon je vois que tu te rattaques au mont ... !
En effet, c'est:
EF Footing 45'
VMA-100 2 * 6 * 300m avec r=45'' et R=3'
80-85FCM 2 * 10' à 80-85%FCM avec R=3'
VMA-95 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3'
Pas de SL???
Allez vais éplucher les courses pour trouver un semi.
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je viens de boucler la semaine dont tu parles ... c'est pas une cinécure le fait de ne pas avoir de SL ...
bon je vois que tu te rattaques au mont ... !
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