Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

j'ai laissé un peu mon suivi à l'abandon ces derniers temps. Il faut dire que j'ai eu pas mal de déplacements pros et aucun week end de libre.


Petit bilan des dernières semaines : En réalité depuis que nous enchainons les exercices de burpees avant les séances de VMA j'ai accumulé beaucoup de fatigue. J'ai eu beaucoup de soirées le samedi soir donc difficultés à courir le dimanche matin.....bref mes séances ont été cahotiques comme la météo d'ailleurs. En plus j'ai chopé une gastro ce we qui n'arrange rien. L'objectif actuellement pour dimanche à Thiais est de retrouver du plaisir à courir donc cette semaine REPOS complet.

@ +

Remarque, la gastro peut être une tactique de course à part entière; avec pour seul but de rejoindre les sanitaires de l'arrivée avant que tes sphincters ne lâchent...


Désolé --> je sors...

Gyom, je viens d'imaginer la scène....

Il faut croire qu'une pratique "poussée" de la course à pied demande une hygiène de vie irréprochable ! En cela, on peut dores et déjà dire que c'est un sport exigeant si tant est, qu'on cherche à s'améliorer.

La fameuse "courante", je px dire que j'ai fais de la VMA ce we

@ maxantel: C'est bien la conclusion que je tire cette année à partir d'un certains moment si tu veux vraiment progresser il te faut une bonne hygiène de vie pour récupérer de tes séances de + en + intenses, passer à travers les blessures et être ne forme pour effectuer. les séances

Je vigoure approuveusement ce dernier point!
Mon plan marathon de 2013 sera couplé à des nuits aussi complètes que possible, et à une abstinence totale d'apéro et de chocolat!
Si avec ça je fais pas en dessous de 3h00...

Fin du break ! Retour au boulot.

La fin de l'année a été difficile avec gastro, rhume, manque de kilomètres, d'entrain...bref j'ai fais un break de 3 semaines avec 2 footing/semaine et j'ai essayé de ne pas trop penser CAP (ce qui explique mon absence sur le forum ces dernières semaines ) Reprise hier avec une séance VMA 4*3*400 m à 95 % -100 %-105 % de VMA qui est bien passée.

J'ai redéfinis mes objectifs pour le début de l'année :
- Les foulées de Vincennes avec une prépa de 3 semaines pour reprendre du rythme,
- Février: passage à 3 sorties CAP et une de VTT: Prépa foncière en augmentant le kilométrage et PPG avec le VTT
- mars-avril prépa marathon 4 séances par semaine de CAP avec VTT les semaines de repos pour ne pas saturer
- 05 mai : revanche au mont saint michel.

Allez je vais lire les potins du fofo