Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

3'55" sur 21km ....

rien qu'a l'ecrire j'ai fait du lactique je crois là

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

3'55" sur 21km ....

rien qu'a l'ecrire j'ai fait du lactique je crois là

Mais quoiqu'il en soit en prenant son temps au marathon et en lui appliquant un haut coeffcient d'endurance (2,12 >>>>> ICI ), on tombe sur 1h24mn soit 3'58'' au km..... donc quand on connaît sa propension à défier toutes les lois du rationnel >>>> ZERO soucy !!!!

Bonne continuation

Merci des conseils, encouragements et bonne adresse de sites

... mais ATTENTION, rien n'est fait; loin de là. Vous causez des 3'55" sur 21km comme si je les avais déjà fait ... et c'est loin d'être le cas. Vous avez pu suivre sur mon marathon au printemps que je vais plutôt chercher des chronos sans aucune marge par rapport à mes possibilités (c'est ce qui est marrant dans l'affaire avouons... ) et du coup je sais bien que ce genre d'entreprise est très aléatoire.

Donc, je vais poursuivre le travail, on donnera tout ( ) et on verra bien.
Puissiez vous avoir raison . L'objectif pour être satisfait est 1h24'00"...

Avec beaucoup de détermination, je pense que tu es capable de les réaliser ces 3'55"/km.
Cependant, si ce n'était pas le cas la tentative serait quand même belle et mériterais le respect.

En tous au plaisir de te revoir à Lyon le 7 octobre.

semaine 7 (/12) : REPOS !!!

2 petites EF et une SL à 75% : au total 39 km

Bonne satisfaction hier sur la SL avec des allures en EF largement sous les 5' pour une bonne partie du parcours. c'est cool.

Vont suivre 3 grosses semaines avec notamment des séances d'AS21 que je redoute un peu

39 km quand même sur une semaine de repos !

Bon, je suis impatient de voir ce que vont donner tes séances AS21 à 3'55".