Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...
- Amenhi
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Réponse de Amenhi sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 3 mois
Eh bien pour de la reprise progressive on peut dire que 20km/h en VMA, ça envoie du bois !!! 
Si ça continue toi et fifi allez devoir m'attendre à la fin de votre marathon pour me voir franchir la ligne du semi ! 
Content de voir que la forme est revenu et que la cheville se fait oublier !
Si ça continue toi et fifi allez devoir m'attendre à la fin de votre marathon pour me voir franchir la ligne du semi ! Content de voir que la forme est revenu et que la cheville se fait oublier !
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- bladerunner
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- robin
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Auteur du sujet
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Réponse de robin sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 3 mois
bladerunner écrit:
Les grosses chaleurs creusent l'appétit
...
Et comme toutes les séances de vma avec une nouvelle valeur à 18,8 km/h passent, même par bonne chaleur, ça donne encore plus faim
Alors petit résumé de mes semaines 4-5 et 6 (sur 12) de mon plan semi pour Lyon :
S4 : vacances en cap dans les causses, 4 SL de type rando-course entre 25 et 40 km : 120 km au total. Le pied intégral
S5 : après 4 grosses semaines de charge (pas mal de vma et cette semaine dans les causses), repos avec un retour à 3 seances et trop de chips, de vin et de glace ... C'était encore les vacances... Une vma95 (18km/h) en 2*4*500m qui passe bien , une EF et une SL de 1h40 avec un peu de travail à 85%
Total : 39 km
S6 : vma100 en 2*4*(300-200) et ça passe de nouveau pas mal
une EF pour se dégourdir
une séance très attendue : AS21 en 2*3000 que pour d'obscures raisons j'ai transformé en 3*3000 
. Pour le moral, j'ai choisi un terrain favorable le long de la saone, au pire de légers faux plats non revetus. je dérive à la troisième série mais je fixe donc mon allure de travail à 3'55". ça va juste être très très difficile sur un semi mais rien ne dit que ça tiendra pas
semaine pas encore finie, on va avaler encore quelques km...
A+
Robin is back ! Et il a l'air d'avoir faim.
Les grosses chaleurs creusent l'appétit
...Et comme toutes les séances de vma avec une nouvelle valeur à 18,8 km/h passent, même par bonne chaleur, ça donne encore plus faim
Alors petit résumé de mes semaines 4-5 et 6 (sur 12) de mon plan semi pour Lyon :
S4 : vacances en cap dans les causses, 4 SL de type rando-course entre 25 et 40 km : 120 km au total. Le pied intégral
S5 : après 4 grosses semaines de charge (pas mal de vma et cette semaine dans les causses), repos avec un retour à 3 seances et trop de chips, de vin et de glace
... C'était encore les vacances... Une vma95 (18km/h) en 2*4*500m qui passe bien , une EF et une SL de 1h40 avec un peu de travail à 85%Total : 39 km
S6 : vma100 en 2*4*(300-200) et ça passe de nouveau pas mal
une EF pour se dégourdir
une séance très attendue : AS21 en 2*3000 que pour d'obscures raisons j'ai transformé en 3*3000
. Pour le moral, j'ai choisi un terrain favorable le long de la saone, au pire de légers faux plats non revetus. je dérive à la troisième série mais je fixe donc mon allure de travail à 3'55". ça va juste être très très difficile sur un semi mais rien ne dit que ça tiendra pas semaine pas encore finie, on va avaler encore quelques km...
A+
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- Rachel56
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Réponse de Rachel56 sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 3 mois
Très belle sortie mec 
Bonne suite
Bonne suite
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- dep1703
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Réponse de dep1703 sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 3 mois
Salut Robin
Content de voir que tout semble bien se passer pour toi
Ça bosse dur et je suis sur que ça va le faire
Si tu pouvais mettre tes séances en ligne à l'occasion
Sinon j'espere te voir sur Lyon
Content de voir que tout semble bien se passer pour toi
Ça bosse dur et je suis sur que ça va le faire
Si tu pouvais mettre tes séances en ligne à l'occasion
Sinon j'espere te voir sur Lyon
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- Guéna
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Réponse de Guéna sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 3 mois
Salut robin,
Et bien, ça ne chôme pas par ici !
Je vois que tes problèmes de cheville (t'en es où d'ailleurs ? Pas de problèmes dans les Causses ?) t'ont mis les crocs !
Bonne continuation en tout cas ... je vais suivre tout ça de près
(De mon coté, reprise post-rando pyrénéenne après de nombreux abus barbecue-apéro ... c'est dur
)
Et bien, ça ne chôme pas par ici
!Je vois que tes problèmes de cheville (t'en es où d'ailleurs ? Pas de problèmes dans les Causses ?) t'ont mis les crocs !
Bonne continuation en tout cas ... je vais suivre tout ça de près
(De mon coté, reprise post-rando pyrénéenne après de nombreux abus barbecue-apéro ... c'est dur
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