Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...
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Réponse de robin sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 4 mois
Suite de la semaine :
- une superbe EF sur du plat à des allures pas croyables; un bonheur
- une ppg/pps bien classique
- une SL de 1h30 et 17,5 km avec juste 3*1000m en AS21 (entre 3'55" et 4'00") pour se mettre dans le bain : ça va pas être facile
... mais c'est pas perdu 
- une superbe EF sur du plat à des allures pas croyables; un bonheur
- une ppg/pps bien classique
- une SL de 1h30 et 17,5 km avec juste 3*1000m en AS21 (entre 3'55" et 4'00") pour se mettre dans le bain : ça va pas être facile
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- YMCA
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Réponse de YMCA sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 4 mois
robin écrit:
il reste tout de même quelques séances avant la course- une SL de 1h30 et 17,5 km avec juste 3*1000m en AS21 (entre 3'55" et 4'00") pour se mettre dans le bain : ça va pas être facile
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Réponse de fifi17 sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 4 mois
Je doute fort que tu es souffert pour tes 3 X 1000m
Le semi, c'est juste 21 X 1000m sans récup
Robin is back !!!
Le semi, c'est juste 21 X 1000m sans récup
Robin is back !!!
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- robin
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Réponse de robin sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 4 mois
fifi17 écrit:
YES !!!
mais bon, je confirme qu'à 3'55" sur le plat parfait, ça va vaguement mais avec de la petite côte, je tiens l'allure sur 1 km mais avec l'aiguille qui monte très vite dans les tour 
...
Y'a du boulot mais c'est ça qui est cool aussi !
Robin is back !!!
YES !!!
mais bon, je confirme qu'à 3'55" sur le plat parfait, ça va vaguement
mais avec de la petite côte, je tiens l'allure sur 1 km mais avec l'aiguille qui monte très vite dans les tour ...Y'a du boulot mais c'est ça qui est cool aussi !
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- Ymeguira
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Réponse de robin sur le sujet Re: Suivi de Robin : retour progressif
Posted il y a 12 ans 4 mois
Ymeguira écrit:
Non, 4'00 c'est 1h24'20", c'est l'objectif minimal pour ne pas être déçu le 7 octobre
Ouais, je cherche la merde, je sais...
Et 3'55", ça c'est dans mes rêves, ça fait 1h22'40"; on est encore très loin des moins de 1h20 quireste et resteront probablement de la science fiction pour moi aussi.
Cela dit, je dois rester réaliste, mon record actuel sur 10 km est à une allure de 3'54" 
de là à renoncer à travailler à cette allure, jamais !
Avec ta vma qui progresse et si le challenge te fait envie, il faudra bien y penser
de mon côté, l'objectif est très clair : améliorer ma puissance et mes temps sur semi en vu de futurs marathons où j'essayerai de faire descendre encore la marque; allez au bout de la logique... Y'a du boulot comme je disais
Une allure entre 3'55 et 4'00 le kilo, ca te fais moins de 1h20 sur semi çà Robin!!!!!!!!!!!!!!
Non, 4'00 c'est 1h24'20", c'est l'objectif minimal pour ne pas être déçu le 7 octobre
Ouais, je cherche la merde, je sais...
Et 3'55", ça c'est dans mes rêves, ça fait 1h22'40"; on est encore très loin des moins de 1h20 quireste et resteront probablement de la science fiction pour moi aussi.
Cela dit, je dois rester réaliste, mon record actuel sur 10 km est à une allure de 3'54"
de là à renoncer à travailler à cette allure, jamais !
Tu rentres encore dans un autre monde à ce niveau là, cela me parait encore plus inaccessible que tes - de 3h au marathon!
Avec ta vma qui progresse et si le challenge te fait envie, il faudra bien y penser
de mon côté, l'objectif est très clair : améliorer ma puissance et mes temps sur semi en vu de futurs marathons où j'essayerai de faire descendre encore la marque; allez au bout de la logique... Y'a du boulot comme je disais
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