Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

on est encore très loin des moins de 1h20 qui restent et resteront probablement de la science fiction

Robin : on lui dit "fiction", il entend "ambition"

Robin is back, "ça va faire mal"

Deuxième semaine de mon plan semi marathon.
Développement vma au programme. J'ai haussé un peu les allures et les séances passent très ien autant la vma105 30-30 de début de semaine que la vma95 (400m) de fin de semaine. J'ai bouclé les 400m en 1'20" sans trop souffrir des répétitions. J'espère que tout cela est signe d'une vma en progrès

Reste une SL demain où je calerai un tout petit peu d'as21 pour le rythme...

La cheville tient même si elle est gonflée ou douloureuse le lendemain de certaines séances (pas forcément les plus grosses d'ailleurs, bizarre.)

Bon début de plan jusque là, je suis content

robin écrit:

Deuxième semaine de mon plan semi marathon.
La cheville tient même si elle est gonflée ou douloureuse le lendemain de certaines séances (pas forcément les plus grosses d'ailleurs, bizarre.)

Bon début de plan jusque là, je suis content

Content pour toi aussi.
Ca sent bon le retour de la grande forme.

fin de semaine avec une SL de 1h40, 18,5 km avec 3*1000m à 3'55"... C'est mon allure semi rêvée et en effet, pour l'instant je rêve car je suis gentiment à bloc avec le coeur perché très haut dans ces mini-minis séries. certes c'est dans les chemins plats ou sur du goudron qui monte mais quand même, c'est pas fait tout ça.

Autre point pas terrible, je me suis retordu la cheville sur une bordure de route (un grand classique). Mal sur le coup mais là ça a l'air d'aller. Il faut que je reste vigilant pour continuer à progresser...

A suivre.

robin écrit:

fin de semaine avec une SL de 1h40, 18,5 km avec 3*1000m à 3'55"... C'est mon allure semi rêvée et en effet, pour l'instant je rêve car je suis gentiment à bloc avec le coeur perché très haut dans ces mini-minis séries. certes c'est dans les chemins plats ou sur du goudron qui monte mais quand même, c'est pas fait tout ça.

Autre point pas terrible, je me suis retordu la cheville sur une bordure de route (un grand classique). Mal sur le coup mais là ça a l'air d'aller. Il faut que je reste vigilant pour continuer à progresser...

A suivre.

Quand tu fais tes SL de 1h40, est-ce que tu t'alimentes ?

robin écrit:

fin de semaine avec une SL de 1h40, 18,5 km avec 3*1000m à 3'55"... C'est mon allure semi rêvée et en effet, pour l'instant je rêve car je suis gentiment à bloc avec le coeur perché très haut dans ces mini-minis séries. certes c'est dans les chemins plats ou sur du goudron qui monte mais quand même, c'est pas fait tout ça.

Autre point pas terrible, je me suis retordu la cheville sur une bordure de route (un grand classique). Mal sur le coup mais là ça a l'air d'aller. Il faut que je reste vigilant pour continuer à progresser...

A suivre.

Dans deux mois tu vas courir à 3'45" .
En tout cas, je ne vais devoir m'endormir trop longtemps, si je veux te faire le sprint à Lyon