Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Allez je joue! J'annonce 37'29!

frantz54123 écrit:

Fouyouyou moins de 5' au kilo en EF !!!
Tu utilises la méthode classique pour le calcul de tes plages de FC ou la méthode Kervonen ? J'opte pour la méthode classique vu ton niveau, mais c'est impressionnant...
Personnellement si je fais 2-3 kilo en - de 5'10", j'explose de joie...

Quel avion de chasse

oui bah pour l'avion de chasse n'éxagérons rien. Avec mes allures en vma 105% je ne suivrai pas les marathoniennes aux JO plus de 1 ou 2 km . Je crois qu'il est bon de toujours relativiser

Sinon, pour les FC, je calcule ça en classique (j'avoue même ne pas bien savoir ce que c'est que Kervonen ; il en est souvent question en effet sur le forum...). Mais bon, je ne suis absolument pas sûr de ma FCmax, je ne m'en approche jamais et plus je suis entraîné, moins je l'approche. je crois que c'est le propre des gens plutôt endurants mais clairement au delà de 183-184, je suis au taquet complet. Pourtant, ce ne peut être ma FCmax puisque en fin de course, j'atteins assez régulièrement 187 ou 189. Et même ces valeurs ne sont à mon avis pas ma FCmax sinon comment comprendre que j'ai couru mon dernier marathon à 171 de moyenne !?? (et sans être complètement à la ramasse). Je ne fais qu'estimer ma fcmax à 195. Une fois j'ai vu 193 sur une vma 500m en pleine chaleur; depuis mes vma se passent plutôt à 183.
Et donc , pour répondre, je fais mes EF entre 140 et 144...

@yann : c'est pas moi le grand malade; pronostiquer 37'29" est un signe inquiétant pour toi . N'as tu plus toute ta tête ? .
record à 39'07" je rappelle...

Salut Robin,

Je serai là demain matin pour vous admirer en plein effort.
RDV au départ ?

On sera sur la ligne vers 9h15 - 9h20 je pense. ta proposition de ravitaillement, c'est sympa mais sur un 10 km, ça devrait aller; y'a quelque chose au 5ème... Par contre des encouragements nourris au 8-9ème seront appréciés parce qu'en général je trouve ça très très dur à ce stade.
J'avoue que ce n'est pas la distance que je préfère, je vais en chier

A demain !

Ok. Je vous retrouve demain au départ vers 9h15. J'irai me poster ensuite vers le 8ème km (qui est aussi le 3ème).
Et on se retrouve à l'arrivée.
A demain.

Allllleeeeezzzzzz Robin !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!