Suivi de Guy67 - Prépa marathon de Nantes.

Pas loin de Royan, à Ronce-Les-Bains, un trail dans le sable à monter/descendre des dunes qui servent de pare-feu si j'ai bien tout compris ^^

roooh là là. Bon courage !
Le sable quelle horreur !

Une séance de daube !! il en fallait une !! je l'ais !!
Petit résumé, aprés presque bonne nuit de sommeil, quelques réveils gorge prise, pas moyen de tousser, mon fils dort à côté.
8h départ, il fait frais, du brouillard, du vent, les 20 premiéres minutes sont bonnes, ayant lu pas mal de sujets sur le travail en VMA, je fais monter peu à peu mes pulsations et mon allure.
premier 500m, houlà je le trouve long, j'ai du mal à respirer, la gorge est bien prise, les autres 500m se font dans la douleur, les jambes sont dures, Sam (ma VP) n'arrête de me gueuler dessus accélere, je voudrais mais je peux point !!! j'éructe, crache, cherche mon soufle !!
Dur dur, les 10' de récup vont mieux, moins de mal,avec une allure moindre.

Résultat de cette séance 95% VMA, allure visée 3'45
- 20' - allure moy 5'11 - fc moy 141,
- 4x500m - 3'44 (163) - 3'49 (167) - 4'04 (167) - 4'01 (168),
- 4x500m - 3'51 (167) - 4'08 (167) - 4'02 (164) - 3'52 (168),
- 10' - allure moy 5'31 - fc moy 150.

Une séance dans la douleur et dans le mental qui doit me servir à progresser.

salut guy...
dur dur ta séance !! mais ça peut faire du bien pour la suite ce genre de séance !!! au moins ça travaille la tête !!
petite question, tu es sur de ta fcm ??
parce que là tu as l'air d'être quasi à fond et tu restes très loin de ta fcm ??

@+

Oui je suis sûr, le probléme c'est que je n'avançais plus, du mal à trouver mon soufle, mais j'étais capable de dire bonjour aux runners d'en face, donc le coeur ça allait mais le reste non !! Pour le mental je confirme !!

Deuxiéme sortie en EF d'1heure de la semaine, à la différence prés que je suis grippé, mais voilà même si le mal est là tapis au fond de la gorge, le fait de courir par beau temps sous une température à peu prés clémente ce midi doit me donner des ailes !!
Résultat pendant cette heure, 10,84kms de parcourus à l'allure moyenne de 5'32/kms et la fc moyenne de 137.

Une sortie satisfaisante avant le trail de dimanche.