Suivi de Guy67 - Prépa marathon de Nantes.

@Guillaume, suite au conseil de Robin et Booktopher, je vais viser les 3h15/3h25 au lieu des 3h30 initiaux sinon comme je le disais, je pensais qu'il fallait même en VMA une allure donc je n'ais pas tapé dedans ma Fc est bonne, je me suis pas mis la rince même sur les dernières séries.
@Booktopher, je suis dans une bonne dynamique en ce moment, et toi ta cheville ça devient quoi ?

Le coup sort donc pied bleu. Plus aucun douleur lors des appuis.
Je dois être patient maintenant, ce n'est pas une de mes qualités premières. Mais ça va le faire

Bonne continuation

Surtout reprendre progressivement, même si les sensations sont bonnes, si tu peux recourir c'est le principal, ça ne t'aura pas trop stopper dans ta prépa c'est le principal !!

Et je me la pête ^^, je suis dans le Jogging International de ce mois p49 !!!

Alors comme une vedette,
sympa la petite interwiev.

De quand date l'interwiev, où, comment.

Bonne continuation Mr F......, @+

@Booktopher, interview faite via mail suite à une réponse que j'avais faite concernant la VMA sur la page Facebook de JI.

Concernant la sortie du jour, de la douceur du côté de La Rochelle, 1h45 (au lieu des 1h30, je sais c'est mal ^^) d'un parcours routier vallonné en solo, afin de tester une allure marathon à 4'45/kms sur 3x12' avec r=2', résultat:

35' à allure moy 05'35 pour fc moy 136,
12' à allure moy 04'46 pour fc moy 153,
12' à allure moy 04'47 pour fc moy 156,
12' à allure moy 04'44 pour fc moy 155,
23' à allure moy 05'34 pour fc moy 137.

Je penses que je suis pas mal pour travailler cette allure pour Nantes.

Tes allures sont bonnes et tes pulsations toujours basses (je suis épaté par ça... tu as de la réserve).
Tu peux clairement travailler 4'45''; tu vas encore progresser d'ici nantes et tu tiendras facilement cette cadence je crois. Bel objectif à 3h20 en vue donc !

Pour ce qui est de la longueur de ta SL, je suis plutôt pour , exceptionnellement, le non respect du plan. Si l'on écoute ses sensations et que l'on n'éxagère pas trop la durée des SL, je crois que c'est bénéfique d'en faire plus et plus longtemps. Le marathon nous paraîtra toujours trop long de toute façon par rapport à nos SL ! On enlèverait bien les 12 derniers km pour rester frais !!!
En ce moment je fais comme toi : 1h50 au lieu de 1h30 qui me paraît un peu light.

Des puristes du plan vont peut être me sauter dessus !?