Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

J'aime bien voir ces entraînements vélo, cap, natation, ça me fait plaisir.

Du coup cette nouvelle chaussure ne te convient pas? amorti trop mou?

Hier j'ai fait une séance VMA longue mais courte.

2*3*500m

But 4'21'' soit 2'10''

500m : 02:12 (4'25", FC Moy 172, Max 179)
500m : 02:14 (4'28", FC Moy 172, Max 182)
500m : 02:13 (4'27", FC Moy 174, Max 184)

500m : 02:13 (4'27", FC Moy 174, Max 182)
500m : 02:15 (4'30", FC Moy 174, Max 184)
500m : 02:15 (4'30", FC Moy 176, Max 184)

Bon pas trop dans les clous mais bon....

Pour la première fois aucune douleur au tendon d’Achille. Bon j'ai toujours le fibulaire qui cause mais ça était.
Par contre ça me change ma foulée.
Bien qu'il y est un Drop de 12mm j'attaque plus de l'avant du coup je suis "obligé" de lever un peu plus les genoux.
Comme me disait ma mère "arrête de trainer des pied"...
A suivre....

Le soir Natation

200 brasse
100 rattrapé devant
100 un bras
400 pull dont 200 avec respiration tout 3,5,7,5,3 mouvement.
Bon je suis naze mais on continue
800 crawl

1600m en 48'

Encore une journée bien remplie

C'est cool si les douleurs s'estompent au fur et à mesure des sorties !
Pourvu que ça dure

Mardi vélo:

Kms: 50.12 km
Temps: 01:48:18
Vitesse moyenne : 27.7 km/h
FC Moy: 146 (73%fcm)



Hier vélo/cap

Vélo:

Kms: 20.85 km
Temps: 00:44:29
Vitesse moy : 28,1
FC Moy: 149 (74,5%fcm)


T=3''39

Cap en ef:

Kms: 5.11 km
Temps: 00:30:07
Allure moyenne : 5'53"/km
FC Moy: 153 (76,5%fcm)

Bonne sensation.
Toujours un peu l'impression de courir comme un robot mais au bout d'1km ça va beaucoup mieux.
J'arrive pas a baisser mon allure pour faire baisser ma fc,c'est comme si mes jambes courez toute seule .

Aujourd'hui séance natation

200 brasse
500 pull
800 crawl

1500m en 40'
Bonne sensation et un poil de progrès.

A suivre...

1500m en 40' tu vas sortir de l'eau dans la premiere vague. ça progresse

Joli tout ça encore !
La transition vélo/cap est toujours un peu spéciale je trouve (j'ai les mêmes sensations que toi ... je cours un peu comme un cow-boy au départ de la cap )

Ca va mieux pour ton talon ?