Re: Suivi de Râ ch -

Tu m'impressionnes de garder une telle fraicheur aprés ce 10km et ce gros mois d'entrainement...

C'est trés bon signe pour ta montée sur trail. Tu vas tenir la distance sans problème!!

Mardi gros travail de dénivelé allure trail dans les cotes. +750m
Mercredi, 1h + 15 longueurs de terrain pour une durée totale de 1h24'.
Jeudi endurance route 20km à 4'27/km. Sensation bizarre, jambe à la fois "lourdes" du aux cotes mais le souffle impec'. Une fc moyenne de 135 (pour info je tournais à 137-140 en endurance cet hiver mais sur 14/15km).
Plein les pattes hier soir, aujourd'hui repos et jambes impec'!!! Dingue ca, mais je vais pas me plaindre
Demain séance piste : 30' + 5000-4000-3000 /3'/ + 15' le tout à 3'45/km

Loin de tous les courageux de Paris ce matin, j'ai clôturé mon avant dernière semaine de charge avant le trail.
Ce matin, 23km à 4'22/km. Sensations excellente. Couru pour la première fois avec un camelback et je trouve ca VACHEMENT utile!
Une bonne semaine de 104km.

Gros changement dans mon planning.
Je partais pour faire le semi de Carhaix mais étant coach de basket, mes petits poussins continu leur championnat pour la phase 3. Je ne peux pas les abandonner
1 semaine à 3 petites sorties, puis il me restera 8 semaines jusqu'au 26 juin (dernier week'nd ou je peux courir avant mes vacances au soleil ).
J'espere trouver un dernier objectif avant la fin de ma saison 2010/2011...

La séance initialement prévu pour le 9 à ete décalée au 12, à savoir aujourd'hui.

Au programme 30' + 5000-4000-3000m à 3'45/km + 15'
Chrono réalisé > 18'29-14'46 et 11'03 (pour une récupération de 600m en 2'50).
Tout à été régulier pour une fois!!! Mais comme souvent l'allure demandé n'a pas été respectée (3'42/km). Mais avec une fc moyenne inferieure à celle que j'avais obtenue sur une séance de 4000-4000-2000-2000 (moyenne de 3'45/km) il y a 3 semaines, est ce que j'ai le droit de râler?!? Une bonne nouvelle au contraire.
Les sensations étaient excellentes en tout cas, un pur plaisir.
Prochain et dernier rappel à "3'45" dimanche, puis relâchement 1 semaine avec les 28 bornes

râ ch écrit:

Je partais pour faire le semi de Carhaix mais étant coach de basket, mes petits poussins continu leur championnat pour la phase 3. Je ne peux pas les abandonner

Ca c'est beau !

Et après on dit qu'il n'y a plus de bénévoles en France !!!

Les enfants d'abord !

On ne se verra pas à Carhaix, mais on aura peut-être l'occasion de se croiser sur une autre course .