Re: Suivi de Râ ch -

19.13km pour 1h30' en mode trail sur sol humide. 580m +
Content de cette séance, bien passée après celle de hier. Les 3 dernières cotes plus hard à avaler quand même
Une bonne semaine de 99.22km s'achève.
Demain récupération footing relax, mardi des 30/30 en sous bois avec POINTES (en mode cross ). Semaine légère en somme...
Bon dimanche

Dernière séance de difficulté moyenne faite cet après midi.
30' + 20*30/30 + 15' avec pointes de cross.
Tout s'est passé correctement, RAS.
Dimanche 10km de Chavagne : J'y vais vraiment sans me prendre la tête (comme mon dernier 15km), car mon entrainement n'est quand même pas optimisé pour. Je garde le chrono de 34'30, a priori je devrais être dans ces zones là. En cherchant à être régulier comme ma dernière course pas comme en 2009 à cette même course (parti avec le premier qui m'a amener au km3 en 9'20 , j'ai explosé par la suite...).

Ensuite Le Trail en bord de mer de 28km, 3 semaines plus tard

Tu enfiles les séances d'une qualité exceptionnelle sans fatigue.

Es tu gros dormeur? Quel est ton gabarit/poids?

Booktopher écrit:

Es tu gros dormeur? Quel est ton gabarit/poids?

En semaine c'est 21h30/4h et 30' de sieste tout les jours. Le week'nd je fais des nuits de 8/9h.
Sinon mon gabarit ce serait poids plume
1.83m pour 66kgs

Aujourd'hui footing route 10.2km à 4'34/km.
Vent fort favorable sur 4km et en pleine figure au retour.
Jambes qui semblent avoir envie de courir , donc plutôt pas mal.

Voilà dernière sortie faite. 30' + 6 longueurs de terrain /récup' largeur/ + 15'

Toujours du mal à démarrer le matin mais ca va quand même pas trop mal.

Demain les 10km feront quand même office d'une course prépa' pour mes 28km dans 3 semaines.

Le mois de mars s'est achevé par un gros kilométrage de 371km. 195 km sur ces 2 dernières semaines. Là je peux dire que j'ai plutôt bien encaissé l'affaire. On verra demain
Bonne journée