Suivi de plassall - de retour parmi vous

Petite question aux specialistes

j'ai mon objectif principal qui est un semi fin mai. Je me coltine 12 seances d'entrainement pour arriver a cette echeance qui devrait commencer le 07/03.
Je suis entrain de realiser un plan initiation a la VMA qui dure 4 semaines et qui devrait finir debut fevrier.

Bref j'ai 5 semaines a combler. Je veux arriver super frais au debut de mon plan semi. J'ai vu qu'il y avait un plan d'entretien 4 semaines. Est-ce un plan soft? Puis je le coller dans mon parcours ou je dois plutot me faire mon plan moi meme avec de l'EF de partout?

petit up. Vous avez pas des idees pour combler mon mois de fevrier?

Je t'aurais bien proposé une semaine à Avoriaz, mais tu vas tomber en plein dans les vacances scolaires...

Bien vu une semaine à Avoriaz pour arriver super frais !!!

Aujourd'hui EF de 45mn a 1h

Resultat 8km en 53mn a 6.33mn/km 77% FCM

C'est le choc la! Je ne sais pas ce qui s'est passe! Je n'ai jamais ete aussi bien!
Pour info voici mes dernieres sorties en EF

09/11 8km 7.06 mn/km 146 FCmoy
15/11 6km 7.19 mn/km 146 FCmoy
25/11 8km 7.04 mn/km 149 FCmoy
10/01 8km 6.33 mn/km 147 FCmoy

Bref une grosse claque a mes temps tout en maintenant mon EF. Pour info ma derniere AS21 est de 6.40 mn/km
C'est la grosse forme. J'ai rarement etait aussi bien.

Alors quelques pistes pour comprendre (j'essaierai de les valider a la prochaine sortie)

1) La forte pluie pendant ma seance m'a avantage (il ne faisait que 25)
2) Mes nouvelles chaussures m'ont transforme en fourmi volante . Dans ce cas je conseille a tout le monde d'investir dans l'adidas...
3) Mon saucisse/lentilles d'hier a des pouvoirs magiques (j'en ai remange ce soir )
4) Ma montre deconne (c'est pas possible c'est une Garmin...)

Ou tu as peut être perdu du poids durant les fêtes, et dans ce cas là, je t'envie.

ça me paraît crédible comme "bond" de performance. Perso, mon évolution passe par des pics de performance (et des baisses). Pics qui se font de plus en plus fréquents jusqu'à devenir la norme, puis de nouveaux pics, etc ...
Ta performance est à inclure dans l'ensemble de ta prépa et à comparer avec les prochaines séances. ça présage de bonnes choses