Suivi de plassall - de retour parmi vous

C'etait que l'entree

Derniere seance d'EF avant le semi. Bonne sensation, aucune douleur. Je suis au top.

Petit conseil, evitez de manger epice le midi et de courir vers 20h le soir. Ca n'aide pas a tenir l'EF surtout dans les derniers km...

Allez je me colle a un petit bilan recapitulatif de mon plan d'entrainement.

Tout d'abord qualitativement.
J'avoue que j'ai pris de plus en plus gout a la CAP. J'attends avec impatience aujourd'hui chaque seance et j'eprouve un bien fou a faire mes quelques kilometres sous la chaleur.
J'ai appris a ecouter mon corps et j'ai maitrise toutes les douleurs que j'avais pu avoir au debut du plan.
Mal sous le pied droit -- achat de nouvelles chaussures de ville
Cloques au pied -- investissement dans des chaussettes
Mal sur le pied gauche -- Lacets moins serres sur cette chaussure
Mal aux adducteurs -- Etirement super soft a chaque seance (ca m'a sauve la vie!)
Je me suis eclate et surpris a prendre mon pied en le mettant devant l'autre et en recommencant

Quantitativement je dois avouer que je me suis surpris

Autour de 250 a 300 km courus
0 cigarette fume depuis le 01/08
4 kg de pris (alors la je comprends plus rien... )
18 litres de sueur (les tropiques c'est incroyable l'effet que ca peut faire)
142 heures de discussion avec les collegues
18763 posts lus sur le forum. Je suis au top sur EF, SL, VMA, (en theorie car en pratique... )
1 ceinture porte 4 bidons, 1 montre garmin 405 (bien mieux que la polar - pas vrai JakeD? ), 1 short moulant tres sexy, 1 porte
iphone, 1 ecouteur top tendance, 3 paires de chaussette aerodynamique a coussinet renforce, 1 pot de vaseline... Je suis devenu un
vrai geek de la course a pied...
1 faux plat montant avant chez moi qui m'a fait enrage sur toutes les sorties EF
2h20 le temps a battre ce dimanche
42km et le trail -- mes futurs espoirs.

Merci aux quelques uns qui m'ont lu et soutenu et a dimanche pour mon recit.

Bon courage pour dimanche!
Ca va le faire

Idem

Bon courage , on est derriere toi

2h21 et des brouettes. Je visais 2h20. Record battu de 20mn
Je suis quand meme tres content car le parcours etait vraiment penible avec au final un bon denivele.

Repos et petit CR a venir...

Merci pour vos encouragements.

bravo !!!