Suivi de plassall - de retour parmi vous

Quel temps fait-il à Singapour en ce moment?
Tu prépares une course en ce moment?
Je sens ton souffle derrière

Edyta écrit:

Quel temps fait-il à Singapour en ce moment?
Tu prépares une course en ce moment?
Je sens ton souffle derrière

Tu m'as mis 4km dans la vue ce week end Va falloir que je carbure. J'aime bien ce petit defi Nike+
Sur Singapour il pleut comme jamais en ce moment, donc c'est plutot agreable pour courir. Il fait 25-26 degres par contre l'humidite est tres elevee.
Pour l'instant je n'ai pas de course en vue dans l'immediat, juste un semi fin mai. Je vais essayer de trouver un petit 10km d'ici la!

Petite seance d'endurance fondamentale.

J'ai enfin ete serieux et les resultats sont la. Du jamais vu

FCmoy 144 (76%) et un max a 153 (81%) pour une vitesse de 6.56 mn/km

J'aurai pu courir des heures et des heures. Bon ca fait plaisir en tout cas. J'ai l'impression de faire des progres monstrueux en ce moment.

Ben je suis content

101 km courus en Janvier.

Seance VMA 45-45 moyenne avec mauvaise programmation de ma montre ce qui a fait que j'ai un peu galere.

Globalement sur 45'' je fais autour de 180/185m et ma FC a ete autour de 167 sur la 1ere serie et 170 sur la 2nde.

Je finis mon initiation a la VMA content que j'ai fini toutes les seances. Je peux maintenant les faire sur mes entrainements pour le semi

Voilà une bonne chose de faite

Maintenant au plan semi, que lui aussi tu mettras à la page

Bonne préparation
@+

Merci, d'ailleurs je conseille ce plan a ceux qui n'ont jamais fait de VMA et qui veulent s'initier.

C'est tres progressif et comme d'hab avec les plans du chef on ne sort pas fracasse des entrainements.