Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Allez Book ! Faut pas pleurer Tu l'auras (on l'aura) cette fichue marque sur 10 km. Avec un parcours plus favorable et un peu de fraîcheur (physique ) elle ne devrait pas résister longtemps...

Allez Book! Ce n'est que partie remise!

Au vue de tes dernières séances d'AS10, tu les as clairement dans les jambes les 40'! Donc cela ne fait aucun doute que tu tombera cette barrière en 2012!

Ce n'est que partie remise !

Tout ce qui ne tue pas rend plus fort ! Le prochain 10 est pour toi !

Merci les amis pour votre sollicitude
Voici quelques détails:

- Lors de l'échauffement, je me rends compte que le départ se situe sur un halage( 2 mètres de large ) donc je sais que je vais perdre du temps au départ sauf si je monte tout de suite dans les tours.

- Puis au bout d'1 km, on quitte la route pour prendre une épingle à cheveux et monter dans un bois. Puis il y a un "toboggan triple bosse, je pense" (montée/descente/montée/descente/montée puis relance avant une nouvelle descente) le tout sur 300-400m que je prendrai 3 fois durant la course. Quand on a jamais bossé cet exercice........ c'est la mer....

- Dans la 1ère montée, ça klaxonné alors j'ai mis le clignotant et je me suis mis dans le rouge comme un bleu . Je pensais récupérer quelques puls dès que cela serait plus plat mais "nada","walou","nothing".

- Jambes lourdes après 3km, je pensais avoir marcher dans la boue et de traîner 500g à chaque pied. Ce parcours forestier de 2.5 km à faire *3 attaque le moral du hamster qui court comme dans une cage.

- Je m'étais préparé à une allure de 3'55"/4'00" au km mais sur du plat ou léger faux plat, j'ai vite déchanté . Sur ce terrain, c'était impossible pour moi. Au km2, je savais que je serais OUT pour le chrono: mon objectif était alors d'être sous 42'.

- Je pensais que la course se ferait dans le parc d'à côté: J.J. Rousseau. (grosse erreur de ma part ). Certains participants parlaient de mini-trail , là faut pas pousser quand même !!! Le mot est fort.

- La relance (ce qui en ressemble ) dans le retour sur le halage(vent de face) puis la remontée et franchissement du pont m'a tué car je me croyais plus fort que cela et PAN point de côté . Impossible d'avancer . Même marcher était difficile au début, puis l'image de mes supportrices à l'arrivée m'a obligé de reprendre ma marche en avant.

- Et le pire de tout, je n'ai pas pris de plaisir pas à cause du résultat mais je m'en veux de toutes ces erreurs cumulées. Celles-ci me serviront dans le futur, à moins d'être un gros con

- Je comprends pas le D+ car dans le carnet, j'ai mis l'échauffement avec 1 fois le toboggan est +10m.
Pour la course j'y suis passé *3 puis quelques faux-plat sur le parcours + la remontée du pont est résultat +17m.
Le D+ n'est pas excessif sur l'ensemble mais j'aurai aimé avoir une valeur cohérente.

Voilà en gros la mésaventure d'un coureur du dimanche Une bonne claque de temps en temps te remet les esprits en place, bin j'y suis ce soir..........à ma place

Une page se tourne et que se profile à l'horizon.......

@+

Book, si tous les coureurs du dimanche avaient tes résultats.....

Tu es déçu, c’est normal par rapport à ton objectif mais ne prends pas cette course comme un échec : le départ, le parcours, et le terrain inhabituels pour toi, etc... expliquent ta course.

Prend ça comme un bon entrainement qui te sera profitable

(tu viens au 10 de Comines dans 2 semaines ? C’est un parcours plat je plaisante, tu m'as dit que ce n'était pas compatible avec ton plan d'entrainement )

Book écrit:

Voilà en gros la mésaventure d'un coureur du dimanche Une bonne claque de temps en temps te remet les esprits en place, bin j'y suis ce soir..........à ma place

En dehors des difficultés liées au parcours et au vent, je retiens surtout que tu as essayé de partir vite malgré des conditions défavorables. Et partir trop vite c'est se griller pour le reste de la course. J'ose te conseiller d'être très prudent sur le 1er km puis d'ajuster.

Tu te remets en question, c'est très positif. Comme l'ont dit certains, on apprend beaucoup de ses erreurs.
Tu apprends, tu progresses.