Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

]En attendant la préparation pour le Marathon de Paris(qui sera mon 1er), je m'attache à parfaire ma condition physique mais surtout mon endurance fondamentale.
J'ai opté pour un plan de 12 semaines.Je vise un chrono de 4h15-4h30 mais surtout, j'aimerai le finir. Pourquoi ce choix? Regardant les plans proposés, faire du 7km/h(finir marathon) , j'ai l'impression de faire du surplace ou de la marche active.

SUIS-JE PRESOMPTUEUX?

Le week-end dernier, 1er 10km pour me jauger dans un effort important et d'avoir quelques repères dans une course. Je pense être parti un peu vite, donc la fin fût un peu difficile. L'inexpérience du débutant. Je n'ai suivi aucun programme, 2/3 sorties semaine d'une heure pendant 1 mois. Résultat 2 minutes de moins que l'objectif.
Depuis ce temps, légère inquiétude derrière la cuisse gauche(peut-être à cause du parcours champêtre,chemin de terre,pavés,boue). Petite douleur qui revient de temps en temps dans la journée. Cela ne m'a pas empéché de faire 2 sorties mardi et hier soir.
Bien sur cela se fait en douceur, 7/8 km/h pendant 45 min à 1heure.
Normalement SL dimanche d'une 1h15 à 9km/h.

Autre point que j'aimerai soulever, je suis un gabarit de petite taille 1.71 pour environ 62/63 kg(aucune balance à la maison). Je me demande à quoi je vais ressembler à la fin de la préparation car lisant les différents post, on s'affine.Taille de pantalon 38 actuellement.

lol l'inexpérience du debutant

jte rassure mêmes les pros partent parfois trop vite donc ca peut toucher tout le monde.


Quant au marathon pourquoi pas mais c'est ambitieux, mais si ton seul objectif est de le finir et que ca te tient a coeur alors fonce. Si tu veux par la suite choper de la vitesse rabat toi sur des 10kms.

Bonne prépa

Heu...pour la transformation physique, c'est pas forcément flagrant...Depuis que j'ai commencé, j'ai pas perdu tant que ça :de 72 kg je suis passé à 70/69 suivant la météo

...

Faut dire aussi que moi et les pâtes, c'est une grande histoire d'amour, et je les mange plutôt à l'italienne qu'à la marathonienne

j'ai fait mon 10kms en 48' donc je me dis qu'à 9.5-10km/h why not pour le marathon?

moi aussi adepte des pâtes et depuis peu j'ai découvert la tartiflettes!!!!!!!!

En fait il faudra voir ce que donne tes SL, plutôt que de partir sur une vitesse il faut mieux regarder par rapport à ta FC.
Par contre il faudrait mieux faire 1 ou deux semis avant le marathon, tu auras déjà un peu plus d'expérience sur une distance plus importante et tu pourras en tirer un objectif plus réaliste pour le marathon.