Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Vas-y molo Book !

Avec ta VMA de 17,5 km/h, tu devais faire tes 300m en 1'01" et tes 200m en 40". Ton 1er bloc est vraiment trop rapide, ne cherche pas en faire trop ! Si tu avais respecté les allures préconisées, tu serais allé au bout de ta séance et elle aurait été bien plus profitable.

Repose-toi bien et pense à laver tes chaussures qui ne doivent plus être très jaune fluo (tiens, tu ne fais pas tes séances de VMA avec tes Boston ?).

Waouh, tu t'es donnée pour celle là. Le plus impressionnant c'est que tu repars après avoir vomi, ça c'est très très fort
Vas-y molo quand même, elle était vraiment costaud celle-là et les allures sont impressionnantes (plus proche des allures à 18 de VMA, je suis d'accord avec Seb).

Je me demande d'ailleurs s'il est plus efficace de se donner à fond et de vraiment souffrir sur une séance de VMA ou bien de la courir un peu plus lentement mais avec une relative facilité... personnellement j'en fais toujours un peu plus.. mais je ne sais pas si c'est efficace..

Bon repos !

Merci les gars, mais je vous l'accorde, j'ai poussé un peu plus que prévu(involontairement) mais j'ai dû me ralentir plus d'une fois car j'étais au dessus de l'allure(18km/h).
Mais à aucun moment je n'ai jamais voulu en faire trop, surtout avec cette VMA Séb.

Le petit déj a bien voyagé à l'intérieur mais jamais je n'aurai cru qu'il prenne le chemin de l'EXIT.

Hé oui Séb, je n'ai pas mis les Boston car mes 2 tee-shirts rouge assortis aux running était dans le panier de linge sale. J'aime être légèrement assorti aux niveau des couleurs, je ne veux pas ressembler à un arc-en-ciel mobile .(je ne veux offenser personne).
Mes "Glide" n'ont pris aucune éclaboussure donc pas de travail supplémentaire. Elles brillent toujours dans la pénombre

Promis demain, EF tranquillou.

Jolie séance, ça va te booster !!!
Tu dois en vouloir pour continuer après avoir rendu ton p'tit déj'
Bon courage pour la suite...

Vince56 écrit:

Waouh, tu t'es donnée pour celle là. Le plus impressionnant c'est que tu repars après avoir vomi, ça c'est très très fort
Vas-y molo quand même, elle était vraiment costaud celle-là et les allures sont impressionnantes (plus proche des allures à 18 de VMA, je suis d'accord avec Seb).

Je me demande d'ailleurs s'il est plus efficace de se donner à fond et de vraiment souffrir sur une séance de VMA ou bien de la courir un peu plus lentement mais avec une relative facilité... personnellement j'en fais toujours un peu plus.. mais je ne sais pas si c'est efficace..

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Parait que c'est pas génial. Cottereau dit qu'il ne recommande pas la VMA courte parce que trop de coureurs la feraient trop vite, faisant travailler la filière anaérobie, utile pour les demi fondeur mais pas pour les fondeurs (voire néfaste).
Inversement il me semble (pas sûr) que Gilles disait que dans une séance de VMA on n'était pas en anaérobie normallement, les temps de récup étant trop court et sinon on exploserait (mais sans doute faut il forcément faire la récup à une certaine allure et se méfier des VMA où on explose justement).

Book écrit:


Le petit déj a bien voyagé à l'intérieur mais jamais je n'aurai cru qu'il prenne le chemin de l'EXIT.



Promis demain, EF tranquillou.[/quote]




As-tu déjà essayé des sorties à Jeun? Je pense qu'y parvenir est une des clefs de progression "assurée"