Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Je peux comprendre ta déception mais étant donné le parcours il semblait difficile de réaliser un chrono sous les 40'

La première fois que je me suis frotté à la distance, je m'y suis également cassé les dents (41'15) ; le parcours était cassant, il faisait chaud... et j'étais super dégouté

Mais bon, on apprend également beaucoup de ces courses "ratées" et on devient plus fort


Bravo quand même et bonne suite à toi

Une bonne partie de l'explication tient sans doute au parcours difficile.
Je me souviens aussi d'avoir eu un bon coup de mou deux semaines après mon semi. On n'est pas des machines. Mais bon, ce n'est que partie remise, tu as le potentiel!

Bah c'était trop rapide de passer sous la barre des 1h30 et sous la barre des 40' en l'espace de si peu de temps de toute façon. Faut pas réussir tous tes objectifs de la saison en 3 mois sinon tu fais quoi après

Tu la passeras en 2012 cette barre, avec un parcours plus favorable aux chronos. Des ratés en course on en a tous et ça fait pas de mal des fois On apprend plus de ses erreurs !

Belle course quand même vu le profil et les chemins, tu as tenu un sacré rythme !

Pas grand chose à dire, sauf que tu as eu un jour sans. Tu es dans le rouge dès le 2e km côté cardio (93 % ) & dès lors, il est difficile d'envisager une grosse perf. Ce n'est que partie remise, car tu as les 40' dans les jambes à coup sûr.

faudra juste trouver un joli parcours bien plat la prochaine fois et nous sommes tous persuadés que tu les auras ces 40'
bisou sur la joue gauche pour te consoler un peu

Bonjour Christophe,

Félicitations pour être aller au bout. Quelques peuvent être les enseignements de cette situation :

1) Il est préférable de s'atteler à un 10 kms en préparation d'un semi plutôt qu'à posteriori... car tu as effectué ta course au rythme de ton semi...
2) Il faut absolument s'habituer à courir à ces FC élevés non seulement pendant les séances VMA (même si tu n'en n'avais pas des masses dans les jambes) pendant les toutes les SL et EF.... Car tu es malgré resté quasi tout le temps à une super méga FC... et cela prouve que tu as un vrai bon moteur!
3) Il faut faire plus de foncier pour faire baisser le rythme à tous les étages inférieurs (c'est d'ailleurs ce que tu m'écrivais dernièrement)
4) Faire 1 séance d'ostéopathe après chaque compét pour faire réviser la machine.

Bonne récup..... elle peut-être là d'ailleurs la clef de la réussite pour la suite de la saison