SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Tiens tu me donnes des idées Et si je courais déguisé

Bon sinon aujourd'hui séance AS21 2*15min. Bah quoi dire si ce n'est que je suis toujours dans une super forme physique L'entrainement paie et ça se voit carément sur toutes mes allures.

Séance d'une heure pour 11.3km. Débuté avec 18 min en EF puis mes fractions de 15min:
1) 4'49''/km (Semi en 1h42 alors que mon record est 1h44...) avec une FC moyenne à 173 87% du max
2) 4'48''/km avec une FC moyenne à 178 (passage par un pont et des excalier... 89% du max

Mon record au semi de Boulogne a été fait avec une FC moyenne à 187 et avec une allure moyenne de 4'54''... Vous imaginez ce que ça va donner au prochain semi si à 4'48'' je ne suis qu'à 178 lol!!!

Bon mais d'abord le marathon après on verra.

Petite gène quand même au niveau des pied. Depuis mes SL j'ai des ampoules qui ont apparue. Et là lors de ma sortie j'en ai une grosse qui s'est faite. Faut que je vois comment faire pour ne pas en avoir au marathon...

Contre les ampoules, j'enduis mes pieds de vaseline (ou de crème anti-frottement).
A tester avant.

La forme est là au bon moment. 2 semaines de relâch là-dessus et ça va faire vilain.

Merci pour les conseils je vais voir demain pour la crème Nok et vais m'acheter des chaussettes aussi. Je testerai tout ça ce samedi lors de mes 1h50.

Mais c'est assez bizard car j'ai rien eu jusque la...

astro écrit:

Petite gène quand même au niveau des pied. Depuis mes SL j'ai des ampoules qui ont apparue. Et là lors de ma sortie j'en ai une grosse qui s'est faite. Faut que je vois comment faire pour ne pas en avoir au marathon...

J'en ai eu une 5-6 semaines avant le marathon quand je suis passé en Asics (toujours Mizuno auparavant). Compeed + quelques sorties & elle s'est résorbée avant le jour J.

Je crois que le jour J je mettrai un compeed même si j'en ai pas... Au cas où