SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Serais je plis fou que jcm? Non non non

Faut le dire à gilles c'est son plan:-) j'ai pris le plan trois séances en 16semaines du site. Mais je te rassure c'est la dernière VMA avant le marathon.

Je reviens juste d'un 2x12x30/30 à 105%.
Pfiouu ca décalamine bien en fin de plan marathon
En tout cas, j'ai bien aimé cette piqure de rappel de VMA après toutes ces séances d'AS42 alors que je ne suis pas trop fan de ce genre de séance...

Pfiouuu 2h20 ce matin. 20 min en EF, puis 5-4-3kmen as42 puis EF de 45min avec madame. Jeje vais analyser la séance ce soir à la maison mais le constat est bon niveau FC. J'ai eu du mala lancer la machine au début mais âpre ça allait. En tout 23,5km et les jambes bien fatigué mais le plus dur du plan est fait!!!

quand tu penses qu'il faut en remettre 19 derrière..... ça dévisse

Bonne fin de plan, et tout doux Astro

Rassurant quand même cette séance car les fractions ont été faites à 161, 161, 163 en FC ce qui donne 80, 80, 81% du Max. Du tout bon

astro écrit:

Rassurant quand même cette séance car les fractions ont été faites à 161, 161, 163 en FC ce qui donne 80, 80, 81% du Max. Du tout bon

Parfait même.