SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

D'accord avec vous.
Néanmoins, quelles sont tes raisons qui te poussent à préférer le vélo ?
La douleur au TFL que tu as ressenti au semi de Rueil est elle une raison ? Si oui, je serais peut être moins catégorique sur la réponse. non ?

Bonne sortie

Ah merci Keops enfin qqun qui s'intéresse vraiment à mon problème Mais au final ce n'est même pas ça lol. Mon TFL va bien même très bien

Non c'est juste que pour rejoindre mon épouse et ma fille qui sont 90bornes de chez nous au lieu de prendre la moto je voulais prendre le vélo. Ca m'aurait permis de faire ma sortie pendant le trajet et donc gagner un peu de temps pour être avec ma famille

Alors aujourd'hui séance VMA 2*10*30sec. R=2min. Super sensations et pas de difficulté majeure de finir la course sauf une nouvelle douleur... Tibia
Il est vrai que depuis 2 semaine je sens un peu le tibia mais c'est suportable. Aujourd'hui la douleur est plus soutenue et j'ai l'impression qu'on me pique dedans. C'est bizard car l'endroit n'a aucun muscle à mon avis... serait ce osseu???

Allez on oublie ça et on se concentre sur la séance. Petit footing de 20 min avant. Etirements puis les fractions de 30sec sur une piste. Niveau vitesse j'essaie de me caller sur mon gps mais pas sur si c'est très fiable sur des fractions 30sec... Bref en anaysant la séance je ne suis pas très stable (données gps...) par contre j'ai une super allure quand même. Je vois clairement les progrès et je suis dans une super condition.

Voici les fractions. Sachant que ma VMA est estimé à 15.5km/h je devais les faire à 3'46'' en moyenen. Objectif atteint en 1 er série et dépassé en 2nd.

00:03:52
00:03:56
00:03:57
00:03:52
00:03:43
00:03:46
00:03:49
00:03:42
00:03:36
00:03:27
=> moyenne 1er série: 00:03:46

00:03:41
00:03:39
00:03:36
00:03:15
00:03:39
00:03:36
00:03:29
00:03:36
00:03:34
00:03:21
=> moyenne 2nd séries: 00:03:33

J'étais vraiment facil sur cette séance. Je dis pas que je me suis promené car j'ai atteint les 193en FC (max 199) mais j'ai pas éprouvé de difficultés particulière à la finir.

EDIT: La Périostite tibiale? Merde si c'est ça ma douleur j'ai intérêt à faire du vélo ce weekend

Salut Astro

Concernant l'utilisation du GPS pour les séances de VMA, je ne suis pas pour du tout. Alors d'accord je ne fais pas encore de VMA mais les distances à faire en 30s sont très précises. Le GPS n'est pas aussi précis.
Pour la vitesse je trouve que c'est encore pire. enfin c'est mon sentiment

Mais bon ta séance n'est pas à jeter pour autant.

Oui je suis d'accord mais les séance 30sec sont chiante... Faut faire genre 132mètres donc va trouver une piste qui t'indique 132mètres Les fractions en mètres (200 300 400...) sont déjà plus facile à gérer et je ne les cours jamais avec le GPS...

De la VMA 30-30 à S-3, pour le coup je bannis totalement. C'est quand même une séance violente & tu l'intègres dans la plus grosse semaine d'un plan marathon. Pas sûr du tout que du 30-30 pour un marathon soit très utile...