SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Même pas une dernière séance légère de vitesse type 30/30 sans forcer ...?

astro écrit:

Je pensais faire une sortie EF de 45' jeudi matin. Après plus rien jusqu'au semi.

Idem!
Tu vas chercher ton dossard quand?

jcm66 écrit:

Même pas une dernière séance légère de vitesse type 30/30 sans forcer ...?

bah dans les entrainement 3 séances la dernière semaine est cool et seulement les sorties EF sont conseillé. Donc non juste EF de 45. Bon je verrai demain peut etre que je mettrai une petite séance 30/30 aussi

dede la frite écrit:

astro écrit:

Je pensais faire une sortie EF de 45' jeudi matin. Après plus rien jusqu'au semi.

Idem!
Tu vas chercher ton dossard quand?

Je pense y aller samedi ou vendredi si je me libère tôt du boulot. J'habite Boulogne donc c'est pas trop compliqué pour moi

Et toi?

Et pour la course tu penses y aller quand? 30min avant?

Allez dernière séance effectuée avant le semi. Entrainement sous la pluie en même temps il doit pleuvoir aussi dimanche dans ça me mets dans le "bain"

- 30min en EF 151 (77% de la FCM) à 10.1km/h
Cette fois ci j'ai éteins l'alarme FC et je surveillais ma vitesse. je ne voulais pas dépasser les 10km. Et franchement c'était mieux même si je dépasse les 75% de la FC. En tout cas je me sentais mieux et je crois que mes sortie footing je vais les faire comme ça.

- 10*30-30 à en moyenne 95% de la vMA (je ne voulais pas forcer non plus)!

- 10 min à 160 FC (82% - oups - ca doit être le reste de la vMA) à 10km/h

Je savais que tu ne pourrais pas résister Mais un petit rappel de vitesse tel que tu le fais ne peux que te booster. M... pour ton semi.