SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Idem pour moi. voici les résultats de mon 305 ça parle tout seul. Je suis parti trop vite...

Autre chose je viens d'enregistrer ma plus grande FC! Je croyais que ma FCM était 195 et là en effectuant le sprint dans le dernier km je suis monté à 197! Je pense que ma vrai FCM doit être encore plus élevé ce qui explique mes problèmes de mes sorties EF!

Félicitation pour ce chrono !!

Bonne récup !

En attendant la fin de la récupération d’après le semi (encore 2jours au min) je réfléchi déjà à la suite.
J’ai un objectif certain. Je voudrais participer au Paris – St. Germain (course de 20km) le 29 Mai.
www.parissaintgermainlacourse.com/2011/Parcours-plan.htm

Cette course me séduit par ses deux difficultés au 4ème et au 20ème km. Je prévois un plan semi de 12 semaines et 4 séances. Pour ne pas aller trop vite car actuellement je suis à 3 séances je pensais remplacer la séance EF 45m ou 1h par des sortie en vélo (en respectant le 65-75% de la FCM). Qu’en pensez-vous ?
J’ai également pensé d’inclure dans mes séances SL des parties montantes entre 20 à 40’ par séance.

D’autre part je cherche une autre course dans la région parisienne aux alentour du 5 Mars. Je pensais au semi de Paris mais les courses à plus de 20 000 personnes ne m’attirent pas trop. Avez-vous des idées ?

Hep hep hep et ton genou dans tout ça ???

Bah j'ai bien dis après ma récupération

La douleur diminue et en ce moment je ne la sens que aprèsmon trajet pour le boulot. Je pense que ça doit être le froid qui fait ça. Sinon ça va bien. Même si je touche l'endroit qui me faisait mal ça commence à presque pas se sentir. Si tout va bien je tente une sortie de 30 en EF dimanche pour tester.

Mais là je me projette loin quand même Mars c'est d'ici 4 mois donc même si je ne cours pas pendant un mois là ça devrait aller.