SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Bah je continue a faire mon obstiné! Je ne suis pas allé chez le médecin. En même temps ça s'améliore. Je ne le sens plus dans la journée. La douleur revient après 25 min de course mais très faible. Et disparait tout de suite après la course.

La semaine s'est deroulé plustôt calme. Je suis encore dans ma récup et je n'ai pas d'objectif. Du coup tant que je sens le genoux je ferais que des footing espacé avec 1 journée de repos.
Lundi => footing 33'
Mercredi => footing 35'
Vendredi => footing 42'

J'augmente progressivement...

Après je pense me faire une série d'un mois avec au moins une séance VMA dans la semaine. Cette partie je ne l'ai pas encore travaillé d'une façon régulière et je voudrais monter ma vitesse.

Alors toi ...tu es du genre têtu !

Bon si ça passe ..tant mieux !

Alors la suite. Tout va bien plus de douleur et je suis en forme!

Samedi => 30' de vélo de salle. Rythme proche d'EF

Dimanche => séance VMA (au total 9km en 50'):
20' Footing à 153 FC (75%) à 10km/h => bonnes sensations
10*30*30 VMA
2' ralachement
10*30*30 VMA
8' footing

Ca c'est cool !

Petite séance de 41' en footing. Entouré de 2 collègue et en parlant ça donne une petite allure de 6'22 /km mais la FC basse autour de 148 (72%).
Très bonne sensations malgrès le froid