SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

@ kriss on se comprend alors

Aujourd'hui même sous la pluie je suis sortie. Séance VMA 95 2*5*400 mètres. Très bonne sensation avec une allure des fractions à 3'58.

Je crois que c'est la première fois que je fais ce genre de séance en fait... j'ai toujours fait que des VMA courtes.

connect.garmin.com/activity/68978593

Dans le cadre d'un plan structuré, tu vas devoir effectuer du court & aussi du long, i.e. au moins 500m...

très bonne séance, en plus tu montes très haut, et en régularité, par rapport à ta FCmax (101%)

par contre entre les 2 séries tu as pris 4', tricheur...

Ah merde tu l'as remarqué

En fait c'est à cause de la montre. Comme tu répetes 5 fois les fraction lors de la dernière fraction tu as 1' de récupération suivi de 3' de récup entre les deux séries... du coup oui en tout ça fait 4'

Je changerai lors de la prochaine séance

Aujourd'hui séance SL 1h30. J'adore. Je préfére vraiment de l'endurence pure!
Plus c'est long mieux c'est (euhhh on se comprend... Aldo pas de mauvaise blague stp...)

Je me suis callé sur la FC karvonen et les sensations sont vraiment meilleure. Les première 40min effectué avec Mme et Louise. Et oui j'ai poussé la poussette Du coup FC très basse et vitesse aussi. Mme reprend donc fallait pas aller vite.

Puis Deux fraction de 15' à 85% FCK. ca a donné ça:
1er 4'45''
2nd 5'02

Une grande différence entre les fractions mais le terrain était différent. Puis retour au calme pendant 20'. En tout 15.6km en 1h30. J'aurasi pu faire plus si les première 40' j'allais à mon allure. Mais bon c'est quand même sympa de courir pendant que ta fille te regarde avec les yeux grande ouverte

connect.garmin.com/activity/69204199

Je me répète, mais tu vas de plus en plus vite