SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Effectivement superbe allure marathon validée bravo !!
En plus un super temps au final qui me fait bien rêver !

Belle allure! bravo.

Le PPG travaux déménagement semble te réussir
Belle course préparatoire que tu nous fais là, ça laisse présager de bonnes choses pour le MdP, faudrait juste expliquer à ton genou qu'il reste sage

astro écrit:

mon 2ème meilleur temps a cette distance. Pour un semi préparatoire c'est pas si mal

Whaaa! Ça cause, ça!

Sinon, bon choix AMHA que le semi de Rueil plutôt que Paris; à la lecture de certains CR, c'était bien la cohue redoutée!
(J'avais prévu Rueil aussi initialement, en prévision de Milan)



PS: 4'45" au kilo, ça fait plutôt 3h20 que 3h25, non?
Un petit changement d'objectif temps?

astro écrit:

S11 s'achève avec mon semi préparatoire de rueil. Je suis très content de l'avoir couru. Très beau temps ensoleilé, petite organisation mais correcte et surtout pas trop la foule comme ça était au semi de Paris...

Départ imminent, j'ai du mettre à peine 1min pour traverser la ligne et pas bcp de busculade au départ. J'étais rapidement calé sur ma Fc. L'objectif Max 170bpm (85%) ou bien 4'45" en allure. Très vite j'abandonne de regarder l'allure et me cale sur la FC. Le parcour se fait en 2 boucle avec au 4eme et 14eme une sacrée montée (pas une bosse une montée). Je decide de garder ma fc a 170 même dans celleci. Du coup tout le monde me double. Mais en haut je suis frais et après je rattrape tout le monde.

Bon bilan très positif à part ce genou qui a refait mal entre 12-17...
18km effectué à 170bpm et une allure autour de 4'45" (à vérifier car j'ai pas du le temps de regarder sur Pc). Puis les 3 derniers a 4'12" (et oui j'en avais sous le pied ).
Au final un temps honorable en 1h39m01, mon 2ème meilleur temps a cette distance. Pour un semi préparatoire c'est pas si mal

Bien joué Astro, dire que j'aurais du le faire également ça me fout bien les boules !! surtout avec le temps qu'il a fait
bravo pour cette belle course et rdv au MDP je l'espère

Bravo ! belle course et beau chrono pour un semi de prépa !
Malgré cette maudite cote à 2 reprises !!!
Tu étais bien loin devant moi.
Je fais mon semi en 1H53 mais tranquillou sans aucune douleur et fraiche à l'arrivée.
Semi rassurant pour moi,me permet de faire un point positif en cours de préparation.
Le parcours est agréable (bords de Seine, chateau, parc, golf, vieille ville), le soleil, ambiance sympa, pas trop de monde, l'idéal pour cette séance.
semi à conseiller.
Mila