suivi jmichel ( sur la corde raide)

jmichel écrit:

bon resumons , apres avoir fait deux 10 km dans toute ma vie, j ai decidé de suivre mon frero gilles84 dans son pari de tenter l experience d un marathon .
pour ca un plan d entrainement de 3 sorties sur 1 semaines et 2 courses programmées pendant la preparation . a un mois de l echeance finale faisons un point .
les 3 sorties par semaines se passent pas trop mal , meme si c est pas evident de les caser avec le boulot et la vie de famlle mais globalement ca va , on va passer sur les grosses sceances de fond que je prefere a celle de vma.
les 2 courses se sont bien passées , 49'30'' sur un 10 km tres costaud et 1h48'11'' sur 20 km a courrir pour une fleur a antibes .
pour le moment je suis satisfait et je pense etre dans mon objectif de finir en moins de 4h30.

????

erreur de ma part je voulais juste changer le ttre je suis pas doué en informatique

t'inquiète, ça va venir

bon pas evident avec tous ces evenements passés et a venir de courrir , je sens le contre coup arriver mais bon avec des vitamines et du sommeil je garde espoir pour les 10 km de la prom classic le 09/01/11.

meilleurs voeux a tous et ayez surtout la santé ( ca aide pour les courses !!).
premiere course le 09/01 avec les 10 km de la prom classic , il va falloir recuperer vitesse grand V cette semaine !!!