suivi jmichel ( sur la corde raide)

le semi da cannes j ai dit que je le faisait fun , et celui de nice je le preparerai avec un plan de gilles , promis!

il est pret le fréro ???

C'est demain le grand jour?

oui franchement je pense qu avec mon collegue ( fred) on est pret , meme si on l a pas preparer avec un plan de gilles , on est sur 3 sorties par semaine avec nos allures respectives en tete et l apport ( ?) des boosters !
donc demain le mot d ordre sera de se faire plaisir !!!!! et d etre dans ses objectifs , si possible bien sur !

bonne course pour demain Jean Michel

ca y est j ai fini mon premier semi ( et oui j avais fini un marathon et jamais fait de semi ) 1h51'57'' objectif atteint je m etais fixé entre 1h50 et 1h55 . ca c est globalement bien passé j usqu au 17eme kilometre ou la j ai pris un coup de barre et les 3 bornes entre 17 et 20 ont etaient tres longues , sinon j etai plutot jusque la sur 1h50. j ai eu la chance de retrouver un collegue de travail qui avait la meme allure , ce qui m a bien aidé car par deux fois je sens qu il me lache et je m accroche pour le rattraper pour au final le devancer d une minute. mon collegue d entrainement a mis 2h01' et a lui aussi pioché a partir du 17 eme . meme entrainement meme effets . sinon belle course tout en bord de mer et pas tres loin de mon objectif global en semi a savoir 1h51'.
tres content