Suivi Aldo 130

Erreur de débutant, aldo ! Tu pars effectivement trop vite & tu te crames sur les 2 premières. Outre le risque de blessure dûe au froid & au fait que tu sollicites violemment ton système qui n'est pas chaud, la qualité globale de la séance en pâtit. Par contre, tu sais te faire mal & tu t'accroches bien à la fin. A l'avenir, tu devrais sans doute partir sur ce type de séance aux alentours de 4'40"/km sur les deux premières puis courir l'essentiel autour de 4'30"/km & tout lâcher sur les deux dernières. Tes allures progresseront naturellement au fil des séances et tu te rapprocheras de l'objectif initial visé. Autre point, 45" de récup, c'est vraiment court, tu arrivais à trottiner ?
Dernière question, quel % de FC as-tu atteint ?

Dans l'ordre:

1- Oui j'arrivais à trottiner...mais vraiment TRES lentement (voir mes courbes d'allure sur le carnet)
2- 45" c'est vraiment court...et au fur et à mesure c'est de plus en plus court mais c'est Gille qui l'a conçu, alors je suis bêtement
3- J'ai atteint 94% de FCM (173 pour une FCM évaluée à 184)

Aldo130 écrit:

Bon, pendant que les deux comiques se capignent à propos de la marque qui a la plus grosse, je vais consulter ch'bertonneux Seb35 qui me dira certainement comment me débrouiller avec le FR60 pour programmer cette foutue séance...

Aldo130 je te réponds sur ton suivi pour ne pas spamer celui de Christophe
J'ai également le FR60 et pour programmer le 2*5(400-300) r=45" R=3' il n'y a pas 50 solutions possibles
Je te conseille de programmer 10 répétitions avec Course=400m et Repos=300m.
Lorsque la montre sonne pour la fin de la première course, tu mets le cardio en pause et tu attends 45" (avec un autre chrono par exemple). Ensuite tu sors de la pause et les 300m de repos sont en fait la deuxième course.
A la 5ème répétition tu attends 3' et tu repars jusqu'à la fin ...

C'est vraiment pas super comme solution mais personnellement je n'ai trouvé que çà ...

Ha ben merci, c'est pas bête comme astuce...plus qu'à me trouver un chrono supplémentaire...ou apprendre à compter jusque 45

Je croyais qu'il fait attendre que le soleil soit en alpha et la lune alignée avec saturne ???

Attendez! Vous n'etes pas en train de dire que sur les Polar on ne peut pas programmer des séances 2*5(400-300) r=45" R=3' en un seul entrainement?

Si? Ou bien j'ai rien compris?

EDIT: j'ai rien compris

Sinon Garmin powaaaaa!!!!