Suivi Aldo 130

Résultat VMA affligeant ce soir. Pas de chute, peut-être pour cela!!!!!!!!!

Et les séquelles de ta glissade, disparues, j'espère.

@+

Heu...pas complètement : mon auriculaire est encore un peu dur à bouger, il doit être encore un peu gonflé...mais j'ai retrouvé l'usage d'une vraie main droite...

...

Le pervers au fond qui a les yeux qui brillent quand je dis que j'ai retrouvé l'usage d'une vraie main droite, va bientôt faire l'acquisition d'un splendide dentier. Je lui offre même un an de stock POLYDENT

Aldo130 écrit:

...

Le pervers au fond qui a les yeux qui brillent quand je dis que j'ai retrouvé l'usage d'une vraie main droite, va bientôt faire l'acquisition d'un splendide dentier. Je lui offre même un an de stock POLYDENT

Aujourd'hui séance 2x5x300m r=45" R=3' et je retiens 1...vous avez deux heures!

Malgré les mauvaises langues de FR2/Météo France, soleil plein phares sur Lille aujourd'hui, et froid de canard laqué (-1°C, air sec). Bref, que du bonheur pour un viking de la CAP

Séance moyenne côté sensations, car même si la partie EF a été plutôt agréable (stats plutôt sympas), j'ai appris à faire caca comme un moscovite (pour toi, Jake! ) sur la partie VMA...

Objectif : 300m en 1'17 pour une allure de 4'18

Résultats:
1- 1'20 4'27/km 154(163)
2- 1'20 4'27/km 163(168)
3- 1'24 4'40/km 163(168) (là je sentais que j'y étais allé trop fort au départ)
4- 1'24 4'40/km 164(169)
5- 1'22 4'33/km 162(169)

Après la pause, pendant laquelle j'ai prié pour tenir

1- 1'26 4'47/km 155(164) (parti pas trop vite, j'ai eu peur de pas tenir )
2- 1'23 4'37/km 160(167)
3- 1'25 4'43/km 163(169)
4- 1'23 4'37/km 164(170) (je vais me crasher, je vais me crasher, je vais... )
5- 1'21 4'30/km 166(173)

et là j'ai...marché pendant une quarantaine de secondes, avant de reprendre le petit footing de récup'

Note : après avoir repris les temps sur GC(internet), j'ai finalement repris les stats repiquées par le Garmin Trainer, qui sont plus cohérentes. J'ai des résultats un peu bizarres avec leur site internet...Pas grave, mais à savoir...

C'est pas encore gagné, je pense que pour le moment ma VMA est un peu surévaluée, je dois être en-dessous des 14km/h. Tant pis, je reste là-dessus, sinon je ne progresserai jamais

Aldo130 écrit:

Séance moyenne côté sensations, car même si la partie EF a été plutôt agréable (stats plutôt sympas), j'ai appris à faire caca comme un moscovite (pour toi, Jake! ) sur la partie VMA...

Sacré séance !

Bravo Aldo, t'as du [strike]en ch...[/strike] souffrir