Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Semaine 13. Ca s'approche!!!!

Je ne me prends plus la tête avec la ceinture: je ne l'a met plus!

1ere séance: loupée!
Mardi: aller et retour sur Paris dans la journée: départ de la maison à 5h25 et retour à 23h15: pas de place pour courir...
Mercredi: put... de mal de crane: impossible de courir...

jeudi: EF 45'

7km15 en 45'42": 6'23/km

Samedi: AS21 3x8'

20': 5'20/km
8': 5'11/km
8': 5'08/km
8': 5'04/km
10': 6'14/km

Total: 10km45 en 1h00'22" (5'46/km)
Bonne séance, un peu rapide (mon AS21 est à 5'11/km), surement parce que je n'ai pas de ceinture cardio!

Dimanche: SL2h15 avec AS42 5km+4km+3km
THE séance du plan!

50': 6'01/km
5km: 5'30/km
4km: 5'30/km
3km: 5'26/km
15': 6'04/km

Total: 24km120 en 2h19'32" (5'47/km)
Encore une fois une bonne séance mais toujours un peu rapide, surtout en EF: 6'01/km j'étais certainement à plus de 75% FCM!

Le plus dur est fait!!!

Salut Olivier_g.
Alors comment se passe cette fin de plan? Et les températures, ça s'est calmé dernièrement?

Bon courage pour ces deux dernières semaines!

Plus de cardio, plus de soucis !!!

la sensation de liberté doit être agréable mais le jour de la course fais quand même attention à ne pas te griller faute de moyen de surveillance...

As-tu pensé à prendre un modèle de ceinture autre mais compatible avec ta montre ? Comme ça niema probemou !!! (ma maîtrise de la langue reste phonétique et limitée à quelques mots...)

Tu as fait le plus dur. Tu tiens le bon bout.
L'absence de cardio n'est pas un problème.
Si tu as l'allure à peu près dans la tête (ou plutôt les jambes) tu vas partir prudemment et ajuster au 1er km et aux suivants.
C'est en cas de grosse chaleur que ça peut perturber tes "réglages". Mais à Varsovie en octobre il ne doit pas faire 30°C.
Bonne fin de plan. Pense à bien alléger à S-2 et à faire le minimum la dernière semaine.

Pas trop le temps de venir sur le forum en ce moment, je suis pété de boulot!
J'étais au Maroc la semaine dernière et j'y retourne mercredi pour revenir vendredi... Pas top, le marathon c'est dimanche...
Entrainement chaotique par manque de temps! Ca fait ch...! 4 mois de prépa et on me casse les c... les 2 dernières semaines!

Au moins, il fait plus chaud au maroc...

Bon, ben bon courage quand même...