Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

OUI! Vivement ce week end pour la plage par contre, la VMA 10x300m: jamais fait! Je ne sais pas ce que ça va donner ça

Le mode WARRIOR est enclenché. Tu vas bientôt entamer les séances spécifiques, fini la VMA

Bonne continuation

Alors Olivier, cette semaine 9 s'est bien passée ?

Salut, j'ai pensé à toi hier soir. C'était la première fois que j'allais au delà du lac de Tanchet. J'ai fait une SL (1h20") et ça m'a emmené jusqu'au puits d'Enfer. Vraiment sympa ce coin pour aller courir (mais bon, c'est quand même loin de chez mes parents ).

Bon entrainement!
J'espère que tout va bien et que tu as pu faire de la VMA aux Sables avant que la "chaleur" n'arrive.

Fin de la semaine 9:

jeudi 09/08: 1hEF
Ce sera 45'20 pour 7km14, il faut faire les valises...

Samedi 11/08: VMA 10x300m
Jamais faite celle là!
Finalement, ça s'est pas trop mal passé même s'il y avait un peu de vent et 25°.
Je devais faire 1'17" et, comme d'hab, résultats au retour:

- 25' à 6'28/km

-1: 1'19
-2: 1'19
-3: 1'19
-4: 1'14
-5: 1'20
-6: 1'21
-7: 1'22
-8: 1'20
-9: 1'20
-10: 1'12

- 10' à 6'33/km

Ce n'est pas parfait, mais c'est pas trop mal non plus.

Dimanche 12/08: SL1h40 avec 3x3000m AS42
Pas mal de vent + parcours un peu valloné + fatigue de la VMA de la veille = séance difficile mais qui a tout de même été concluante (tout du moins au niveau allure, niveau cardiaque, j'étais certainement au dessus de la FC42 mais je n'ai pas encore remis la ceinture)

- 35' à 6'03/km
- 3km à 5'32/km
- 3km à 5'36/km
- 3km à 5'35/km
- 10' à 6'25/km
Total 17.3 km en 1h42'10"

Bon cette 9e semaine s'est plutôt pas mal passée ! Il faudra avoir un point sur ta FC42 à ton AS42.
Bravo à toi et bon courage pour la suite...