Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

De toutes les façons la séances 2x12x200m, elle est inhumaine, c'est celle qui m'a le plus démoralisé car comme toi j'étais incapable d'en faire même une dans l'objectif.
Par contre en forçant trop au début, je craquais bien avant la 8eme de la seconde série...

Bref cette séance ne figurera plus jamais sur un de mes carnets
Et puis c'est pas ça qui m'a empêché de faire mon objectif...

Joli travail à AS42, ça a l'air de bien se passer

Je pense que tu as pris la bonne décision pour ta séance de VMA. Ca sert à rien de s'acharner. Et puis la semaine s'est bien terminée avec une SL rondement menée.

AtomHeart écrit:

Je pense que tu as pris la bonne décision pour ta séance de VMA. Ca sert à rien de s'acharner. Et puis la semaine s'est bien terminée avec une SL rondement menée.

+1
Il ne sert à rien de s'acharner, de s'entêter.
Au contraire parfois en s'écoutant on progresse.
La récup et la gestion des efforts et de la forme font partie de la prépa.
Accroche toi.

Merci les gars!

Bon, semaine cool pour le moment: 2 séances de 50' et 40' de prévu.
Mardi: 47' et hier 46'.

Il reste EF 1h et le semi!
Pas de semi dans la région, je vais donc faire mon programme tout seul.
A défaut de semi, il est prévu dans le plan une SL de 2h avec 2x5km en AS42. Ca me semble un peu léger en comparaison d'un semi.
Je vais donc transformer cette déance en:
-20mn d'EF
-16km en AS42 en 1 block
-10mn de retour au calme.
Ca devrait faire environ 2h tout ça avec une vraie séance d'AS42.

La fin approche, et il est temps! 2 prépa marathon de 16 sem avec 4 séances dans l'année, ça fait trop!

Après, j'ai prévu un 10km le 11/11 (peut être même un 10km en octobre, mais c'est une semaine après le marathon, je ne sais pas si c'est bien raisonnable).
Passé le 11/11, plus de CAP jusqu'à mi-janvier. Je vais reposer mes tendons d'Achille qui en ont bien marre.

Bon "faux" semi alors

La fin approche Olivier et je suis comme toi, impatient d'en terminer - le plan 16 semaines est long !

Pour cette semaine 12, je n'ai pas de semi de programmé dans le secteur.
De fait cette semaine "allégée" a été ponctuée d'une seule séance EF puis j'yai intégré de la VMA100 avant une SL AS42 (plutôt EF puis 12000m à AS42).

Bonne suite à toi !