etchechris -Marathon de Barcelone 25/03.

NicoTux écrit:

(N'abuses pas trop du bon chocolat de Bayonne...)

Trop tard !!!

Salut!

je n'ai pas trouvé sur ta fiche, as-tu un temps de référence sur semi?

Pas sûr de tout comprendre : 1710 m au 1/2 Cooper, ça fait pas une VMA de 17,1 km/h ???

En tout cas, bonne coupure et RDV le 3 janvier pour le début du plan marathon

dans l'outil du site, sur une distance de 1,71 km , l'outil applique une pondération à 93% de vma.

effectivement la vma est à 17,1

tu peux faire la verif ICI (suffit de diviser par 100 en fait)

En effet, il y'a une certaine contradiction entre l'outil du site et la formule "distance du cooper/100". Disons que ma VMA est entre 17.1 et 18.2...bon ca laisse trop de marge. (le parcours de mon test n'était pas aussi plat que je le pensais, j'aurais mieux fait d'aller sur une piste à quelques km de voiture...)
Mais si je rentre, toujours sur le logiciel, mon meilleur résulta sur une course (12.7km en 49'2), j'obtiens 18.1 je crois, donc il ya une certaine cohérence.
Mais après, ou est la vérité ???? (le mieux c'est le test du bip Vanemal je crois, mais j'ai pas eu l'opportunité de m'incruster avec un club)

@Micka: jamais vraiment fait de semi...ceux du coin sont pas bien fiables car très bosselés. j'ai fait 1h29 sur un 20 km et des poussières (Béhobie- San Sébastien, 2 cols! env 150m de dénivelé+), mais à l'époque (2007), je courrais à l'arrache, sans plan ni structure dans mes sorties. je courrais 3 fois par semaine : 1 sortie de 45' assez rapide, 1 sortie vma, et 1 sortie longue à bloc....
De plus, c'était ma 1ere course, donc je n'ai pas voulu m'exploser car mon objectif étai 1h30. J'étais dans les cordes tout le long, je m'en suis contenté...

Salut, alors selon ton 13 km tu as un bon marathon dans les pattes ( je dirai autour de 3h15 pour un premier ) Tu verras avec les premières sorties AS42 je suppose. A plus