etchechris -Marathon de Barcelone 25/03.

Je ne peux pas vraiment d'aider car j'ai 3 mois de CAP dans les jambes.

Pourquoi veux-tu couper?
Pourquoi couper si tu fais de l'EF?
Penses-tu que ton corps oubliera aussi vite les efforts que tu faisais(reprise difficile )

Bon test 1/2 cooper, bon réveillon @+

"pourquoi couper ?" : parceque je vais repartir sur 14 semaines à 4 séances par semaine, alors 1 semaine de repos risque d'être appréciable pour mon petit corps....

"Pourquoi couper si tu fais de l'EF?": si je fais de l'EF, ce n'est plus une coupure, juste une semaine "récup"

"Penses-tu que ton corps oubliera aussi vite les efforts que tu faisais(reprise difficile)?": non. effectivement, plus ma réflexion avance, plus je sens que quelques jours sans rien faire ne feront pas de mal.
@Aldo : ma 1ere semaine est composé de 3 sortie EF + 1 en 30/30, donc on s'y retrouve pas mal avec les conseils du Sage .

Dernière séance ce midi, courte mais intense ! après donc, coupure d'1 semaine avant le plan MDP.

Booktopher écrit:

Pourquoi veux-tu couper?

Bon test 1/2 cooper, bon réveillon @+

Pourquoi veux-tu 1/2 couper?

test 1/2 cooper effectué : bilan mitigé car sensations moyennes. je n'ai pas encore toutes les données, mais j'ai effectué 1,72km.
j'avais finalement pas très bien choisi le parcours, car il m'a semblé plutôt en faux plat descendant au tout début, puis montant tou le reste du temps...
j'aurai mieux fait de faire qque km de voiture et aller sur piste de 400m .
De plus, le fort vent et une légère grêle "fouettante" se sont invités .

voilà Aldo, j'ai 1/2 couper, maintenant je coupe (même si j'ai envie de retenter ce test sur piste....

données vérifiées : 1.71km en 6', soit (selon le logiciel du site) une VMA de 18.38. Cela concorde bien avec les données de ma jolie course du mois d'aout (12.7km en 49'20, vma calculée de 18.18)...
FCmax à 178 puls, soit 96%. Avec le même rapport que pour la VMA, cela me donne une FCmax à 191. je me basais jusqu'à présent à 185 qui est pile entre 178 en 191 ....
Bilan : je me suis tapé un 1/2 cooper sous la grêle, le vent, sur un parcours finalement pas top, un 24 décembre.....POUR RIEN apprendre de nouveau !!!
Mais c'est bon de se faire mal (on est des malades!)...

Bon Noël à tous chers collègues !!!!

etchechris écrit:

Bilan : je me suis tapé un 1/2 cooper sous la grêle, le vent, sur un parcours finalement pas top, un 24 décembre.....POUR RIEN apprendre de nouveau !!!
Mais c'est bon de se faire mal (on est des malades!)...

Bon Noël à tous chers collègues !!!!

Au moins, tu n'as plus d'interrogations et tout est plus clair pour tes entrainements à venir.

Bonnes fêtes de fin d'année à toi aussi.
(N'abuses pas trop du bon chocolat de Bayonne...)