Suivi de PapaOurs

Molo, molo est molo
Pourquoi pas voir un médecin du sport ? Avec l'ostéopathe tu auras deux avis.

Pas moyen de choper un rdv avant de partir en vacances vendredi
donc j'espère que l'osthéo va pouvoir m'aider

Cette semaine (la 4e) , je me vais être raisonnable : nage + vélo (entre 1h et 1h30 par séance)
Pour la semaine prochaine je croise les doights.

Sinon pour le strapping lors de la reprise vous en pensez quoi ?

Après 8 semaines d'arrêt j'ai enfin pu reprendre la CAP samedi... Enfin
Pendant tout ce temps, j'ai remplacé mes entrainements par 2 séances de piscine et 2 de vélo en privilégiant l'endurance.
Résultat, y a du boulot, mais je ne suis moins rouillé que prévu.

Le problème maintenant c'est comment m'entrainer pendant les 6 semaines qui nous sépare du 20km de Paris ?

Voilà ce que je prévois :
S1 = 3 footings cool d'1h + 1 récup piscine (45') + 1 récup en vélo (60')
S2 = S4 du plan semi 4 séances x 8 sem + éventuellement 1 récup en piscine (45') + 1 récup en vélo (60')
S3 = S5 du plan semi 4 séances x 8 sem + éventuellement 1 récup en piscine (45') + 1 récup en vélo (60')
S4 = S6 du plan semi 4 séances x 8 sem + éventuellement 1 récup en piscine (45') + 1 récup en vélo (60')
S5 = S7 du plan semi 4 séances x 8 sem + éventuellement 1 récup en piscine (45') + 1 récup en vélo (60')
S6 = S8 du plan semi 4 séances x 8 sem

Qu'en pensez vous ?

finallement, tu as bossé un peu ! alors bonne reprise

merci pour le moment tout va bien ...
En fait, je pense que je serais fixé sur mon sort la semaine prochaine lors de ma première séances VMA depuis 2 mois

Bonjour
Après deux mois d'arrêt comment calculer mon objectif de course pour les 20 km de Paris
Est ce que je dois me baser sur mon temps au semi en début d'année ?