Suivi de PapaOurs

la regle dit autant de jour d'arret que de jour de repos pour revenir à son niveau initial, il me semble ...
je pense qu'il faut que tu vois sur une seance type comment tu te situe par rapport à la même période avant ton dernier 20km ou semi sur la base de ton carnet d'entrainement et ajuster ton objo en conséquence ...

Mais il me paraitrait sage de ne pas te mettre d'objectif , ou du moins très raisonnable,hormis retrouver du plaisir et verifier que les bobos sont bien derriere ...

Ma première séance AS21 c'est parfaitement bien passée.
J'ai suivi vos conseil, et je me suis calé sur l'allure de mon plan d'entrainement du semi marathon.

Malgré deux jours de repos complet cette semaine pour cause de trachéite éclair, j'ai l'impression de retrouver la forme.

Niveau cheville, tous les indicateurs sont au vert.
Mon osthéo a encore fait des miracles et j'ai en ai profité pour changer de chaussures (presque 1000 km au compteur)
J'ai laissé tomber la chevillère et tout va pour le mieux.

Niveau souffle, j'ai l'impression d'être plus à l'aise que jamais, peut-être grâce à la natation.
Niveau musculaire, c'est du solide, surement grâce au longue séances de vélo.

Seuls mes genoux ne semblent pas trop apprécier le retour des sorties longues sur bitume, mais rien de méchant.



à suivre

c'est reparti alors
bonne reprise

coooooooool

En v'là des bonnes nouvelles
Wellcome back PapaOurs

1h50 au 20 km de Paris !
Pas génial par rapport à mes 1h47 du semi en mars.
Mais vu mes 8 semaines sans courir et mes 6 petites semaines d'entrainement je m'attendais à pire.

Donc finalement c'est positif !!!
Bon retour par ici en tout cas et bonne prépa pour le marathon en avril....