Suivi de PapaOurs

Après un premier semi-marathon à 1h47, je rongeais mon frein depuis mon 20 km de Paris post-entorse en 1h50 de souffrance.
Nous voilà donc au semi-marathon 2011. J’ai respecté l’entraînement à la lettre, mes allures et mes sensations sont bien au-delà de celles de l’an dernier. Je suis dans les starting-blocks.

Après un petit coucou aux membres du forum dont je suis ravi d’avoir pu faire la connaissance (la photo la photo la photo?!!! ) Je rejoins mes partenaires d’entraînement. Première erreur je me laisse convaincre de partir avec eux dans le sas objectif 1h35 au lieu de rejoindre le mien (1h40). Deuxième erreur, j’ai oublié de prendre le temps d’évacuer le litre d’eau ingurgité depuis le matin. Tant pis je ferai les 21,1 km avec. Finalement je n’y repenserais qu’à l’arrivée.

Après le premier km dans la machine à laver avec le reste de la foule, je me glisse derrière le meneur d’allure 1h40. À ma grande surprise je me sens très très bien?! Je dois même ralentir par endroits pour ne pas le doubler. Au 10e km je le perds dans la mêlée du ravitaillement et dois l’attendre. J’ai l’impression que le meneur d’allure accélère dans les montées et ralentit dans les descentes. En fait, il respecte scrupuleusement l’allure fixée. Je me sens vraiment bien jusqu’à Bastille.

Ça me tombe dessus d’un coup. Plus de jus. Je me laisse enfermer à nouveau mais impossible de passer la vitesse supérieure pour le rattraper. Je vois son drapeau s’éloigner à une vitesse exaspérante. Je dois me rendre à l’évidence, Je pensais profiter de la descente mais je suis bel et bien encore parti trop vite (+0,8 km/h de moy). Résultat je perds prêt d’1,5km/h de moyenne pour le reste de la course.

1h46  ! Objectif rempli mais vraiment de peu  1 seule minute de moins que l’an dernier, mais 1min quand même
Je pense que j’avais au moins une minute de moins dans les jambes, mais ça me donnera une bonne raison pour reprendre l’entraînement

Je vais essayer de retenir la leçon, la prochaine fois je cale mon allure sur le GPS comme à l’entraînement et j’ajouterai un 10 km de préparation pour atténuer mon enthousiasme au départ.

Épilogue
Un bain et un déjeuner léger plus tard je n’ai pas plus de courbatures que d’habitude, j’en ai même plutôt moins. Par contre j’ai une vraie sensation d’épuisement et je m’endors dès que je me pose. Le lundi est un peu plus douloureux. Depuis je recharge les batteries… Demain matin on remet ça : première sortie de décrassage, j’ai hâte

Bravo Olivier c'est une bien belle course et un joli chrono !

Félicitation à toi !! merci pour ton CR bonne reprise !

Bravo pour ta performance et bonne récupération

J’ai une douleur entre le talon et la voûte plantaire. Le genre de douleur/raideur que l’on reste juste avant d’avoir une crampe à la voûte plantaire. Ça fait un moment que je la ressens après mes séances mais jusque-là rien d’insupportable. Du coup, depuis presque 1 mois je réduis la charge d’entraînement progressivement mais la douleur continue de progresser. Diagnostique du médecin : tendinite, 2-3 semaines d’arrêt complet excepté natation et vélo si je ne ressens aucune douleur pendant et après les séances. Sinon arrêts complets jusqu’à disparition totale de la gène.

Bon et bien décidément juin juillet n’est vraiment pas ma période.
Je crois qu’à la venir je ferai mon break annuel de 6 semaines entre mi-mai et début juillet.

Tout de même, une tendinite sous le pied, ça me paraît bizarre… C’est possible?? Quelqu’un a-t-il déjà eu ce genre de pépin??

Difficile à dire mais l'été dernier j'ai repris le sport un peu trop fortement par de la rando en montagne. Au bout de10 jours j'ai eu une gêne sur le côté du pied gauche, on va dire sur les 2/3 de sa longueur en direction du gros orteil. Ce n'était pas une douleur énorme mais ça s'amplifiait avec la marche et j'avais alors un peu l'impression qu'on m'avait mis une barre rigide sur le côté du pied. Rentré chez moi j'ai pris deux petites semaines de repos, ça avait l'air d'aller mais rebelote après un séjour londonien où j'ai pas mal marché. Après je ne sais plus ce que j'ai fait, j'ai du reprendre encore quelques jours de repos et c'est là que j'ai commencé la marche rapide (vers la fin aout) suivi de la course à pied en septembre. Il y avait régulièrement une gêne qui s'amplifiait un peu pendant les sorties mais jamais très méchante. Elle a fini par disparaitre. J'ai parfois eu réapparition de petits soucis au talon et à la voute mais rapidement résolu par des étirements du mollets et aussi en faisant passer une balle type tennis sous le pied, du glaçage aussi, là où ça faisait un peu mal.



Bref ça n'était pas trop méchant visiblement, un peu de repos fait du bien, je crois que le mieux est quand même de suivre les conseils de ton médecin. Tu peux prendre ça comme ta coupure annuelle peut être.