Suivi de PapaOurs

Voilà téléportation réussie

PapaOurs écrit:

Es ce que tu sais si la piste d'athlé parc Malreaux est en libre accès ?

Alors la!!! pas du tout, je sais juste qu'il y a une piste grâce à notre ami "google earth", je n'y ai jamais mis les pieds

Effectivement les 2 dernières semaines de mon plan d'entrainement
j'ai fait mes fractionnés (300m) en tournant autour d'un terrain de foot
et les distances indiquées par le Garmin variaient d'une vingtaine de mètres en moins où en plus.

En regardant les courbes de mon entrainement pour le semi de Paris:
même si divers bobo ont perturbés les dernières semaines de mon plan
ma vitesse à augmentée progressivement tout au long des 12 semaines.

Pour mon plan actuel, en plus de l'irrégularité, j'ai surtout essayé de coller à une vma
calculée par rapport au 10 premiers km de mon semi et je m'aperçois qu'au fil des entrainements
j'ai de plus en plus de mal à aller au bout avec la vitesse prévue (vma et AS10).

bref n'importe quoi

Je vais donc aborder ma course de dimanche en prenant pour objectif d'améliorer mon temps du mois dernier (51min)
qui est sûrement plus représentatif de ma forme du moment que celui des dix premiers km du semi (47min)
et je reprendrai ensuite l'entrainement de manière plus sérieuse que cette fois ci.

Toutefois j'ai quand même l'impression d'être plus à l'aise lors des sorties plus longues
comme si il me fallait 35 à 40 min pour me mettre en condition. Qu'en pensez vous ?

Ne devrais je pas faire un footing d'échauffement plus long avant la course ?
Est ce que je ne risque pas de me couper les jambes en me refroidissant ?

bonne course dimanche

j'ai remarqué aussi, que je me sentais mieux quà partir de 40/45 mm ( mais bon moi je suis un escargot diesel )

Y a-t-il des membres du forum qui participe à la course du château de Vincennes dimanche ?

Sur le calendrier des courses :
www.conseils-courseapied.com/calendrier/...u-chateau-10-km.html
il y a une personne d'inscrite...
Tu peux t'y rajouter...