Suivi d'Asics87

il me semble bien que dans tous les cas, les 10 derniers kilos seront difficiles mais bon autant limiter les dégâts et pour la fessée je peux te faire une avance samedi

sabine écrit:

il me semble bien que dans tous les cas, les 10 derniers kilos seront difficiles mais bon autant limiter les dégâts et pour la fessée je peux te faire une avance samedi

Je savais bien que je pouvais compter sur ton dévouement - je les veux bien rouges les fesses , genre babouin

sabine écrit:

il me semble bien que dans tous les cas, les 10 derniers kilos seront difficiles mais bon autant limiter les dégâts et pour la fessée je peux te faire une avance samedi

Je savais bien que je pouvais compter sur ton dévouement - je les veux bien rouges les fesses , genre babouin

Fini de plaisanter.
Aujourd'hui sortie footing 52'- Très bonne condition- j'avais de très bonnes sensations- memes les cotes sont passées sans grimace.
La même forme le 11 , je signe de suite

Seance d'AS21: 20' footing en EF puis 3x 10' AS21 r=5' et pour finir 10' de RàC

1ere série: allure 4.09 - vit moy 14,4 - FC moy 146
2eme série: allure 4.13 - vit moy 14.2 - FCmoy 151
3eme série: allure 4.16 - vit moy 14 - FC moy 152

Début de l'echauffement assez difficile, il a bien fallu les 20' pour etre en jambe. Les séries se sont par contre bien déroulées.
Séance terminée par les étirements classiques.

Coureuses ,coureurs , ceci est mon dernier message.............. jusqu'à Lundi. Je vais retrouver Sabine pour tenter de battre nos records sur les 20 km de Tours et comme le dirait Christouille : à donf!!!
A Lundi , j'espère...